吃完飯后，有的人會(huì)選擇躺在舒適的床上休息，有的會(huì)出門(mén)散散步，而我們熟知的飯后走走是有益健康的。那么飯后養(yǎng)生具體表現(xiàn)在哪些方面呢?下面就來(lái)看看飯后養(yǎng)生的具體表現(xiàn)。

晚飯后要先休息再散步

午飯后不妨坐一坐

中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開(kāi)始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

晚飯后要先休息再散步

此外，晚飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對(duì)身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因?yàn)?，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

適當(dāng)?shù)娘埡笮菹?duì)身體有好處

飯后休息10—15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

從上文可得，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必會(huì)有益于健康。