99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

馬鈴薯吃了增能不增重

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


碳水化合物是運動的能源,在眾多富含碳水化合物的食物中,除了我們所熟悉的谷類、面食外,馬鈴薯是一種很好的運動膳食來源。因為馬鈴薯——

碳水化合物是肌肉鍛煉的主要動力,但與蛋白質和脂肪不同,它在身體中的儲備非常有限。碳水化合物被人體吸收后以糖元形式儲存在肌肉和肝臟中。運動時,機體主要依靠儲存在肌肉中的糖元供能以維持運動能力。同時,碳水化合物還有節省蛋白質的作用,充足的糖元儲備有利于節省機體對蛋白質的消耗,有助于保持運動員肌肉蛋白質,而這正是運動員想要努力收到的效果。如果在運動中肝糖元儲備耗盡,而人體又得不到碳水化合物供應,肌肉就會疲乏無力。專業運動員每磅體重的碳水化合物消耗量推薦為3~5克,比如150磅重的長跑運動員每天需要450~750克碳水化合物。

富含碳水化合物(一個中等大小的帶皮馬鈴薯的碳水化合物含量約為26克);富含蛋白質(一個中等大小的帶皮馬鈴薯約含3克蛋白質,與100克牛奶近似);富含膳食纖維(一個中等大小的帶皮馬鈴薯含膳食纖維2克,約占人體每日所需膳食纖維攝入量的8%),有助于控制體重;鉀和鎂的含量更高;屬于成堿性食品,有利于維持人體的酸堿平衡。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

  • ·石耳
  • ·化學
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117