俗話說一味丹參，功同四物，古人認為，丹參的養生功效媲美四物湯。很多人吃得油膩，運動少，循環不佳，丹參確實有其應用上的價值，能促進循環，但正常的婦女月間需先避開這類活血化瘀的藥膳，以免出血增加。 中醫師指出，血脂偏高者，可以丹參30克、黑木耳10克、香菇20克、紅棗10顆、黃耆60克，當歸少許、枸杞子30克加水煎煮80分鐘，這道茶飲有助改善身體的循環，但正值月事期間的婦女，需避免。有免疫或慢患者建議先咨詢醫師。 很多民眾認為，丹參與人參有關，其實兩者是完全不同的植物。中醫認為丹參‘入心’，可入藥膳，如丹參搭配苦瓜煮湯或丹參搭配菊花煮茶，都具活血去瘀、清熱瀉火的作用，可輔助保健。 然而醫師提醒，盡管中藥材在藥膳中少量使用時有助養生，論及實際臨床治療時多需搭配正式方劑，不建議民眾自行大量服用中藥，有相關困擾的患者經過診斷后再服用比較適合。 另外，很多人天氣一冷便鼻水流不停，且疲勞乏力，不想活動。中醫師盧菊昭表示，體質偏虛寒，容易者，不要吃太多水梨、大白菜，但深綠色蔬菜仍可適度補充。 如果經中醫師診斷發現沒有火氣大的現象時，寒涼類的食材像是瓜類、水梨、大白菜，生冷的東西也都要節制，不過少食寒涼不代表腥燥的食物就可以多吃，否則仍容易感到刺激，像是辣椒或是油炸的食物。 很多人冬天猛吃高熱量食物，氣溫低，體內卻很熱，呈現外冷內熱的情形，這類民眾需多補充清涼的食物。醫師提醒，道敏感的人在吃的方面的確應避免太過寒涼的食物，但也不宜大魚大肉或攝取太多高熱量食材。 也有民眾對氣候變化特別敏感，中醫師提醒，無論天氣冷熱一定要逐漸增減衣服，千萬不可以一下子冷了穿得很多，等到回溫了就立刻脫掉，否則就很容易受風寒讓病情加重。 中西醫觀念認為如有習慣晨間運動，但遇到天寒風大，身體不太舒服時，就不要勉強出去。即便外出，圍巾帽子都要隨身帶，雙腳受涼容易引起鼻粘膜血管收縮，所以要避免雙腳著涼。還有氣喘患者切忌猛烈地運動，可適當地散步、慢跑、做操或打太極拳，然而有人以為氣喘就不能運動，這也是錯誤的觀念，適當的運動可以增強抵抗力，加強心肺功能。