蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢?那么吃什么蔬菜美白?以下就是可以美白的10大營養蔬菜。

白蘿卜：

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制合成，阻止氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。