靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念，靜生陰、陰陽協調，才能保養心藏，總之要保證每天有足夠的時間“養神”，對調解身心非常有效。

晨練是老年人的習慣方式，按著個人的體質選擇不同的健身方法。在晨練過程中應做到少侃多練，針對身體的不足，病癥和需要通過健身得以強化，在日常健身養生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發生了明顯的變化，腎功能衰弱等癥狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是：

一個目標一個重點二個部位三個要。

一個目標：是以健身為目的，要做到：

少說東、少說西，健身鍛煉是目的，

又說好、又說壞，心態平衡是關鍵。

少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。