我們知道，人在睡覺時大腦皮層處在抑制狀態。早上醒來后，人最需要的是新鮮空氣，進行適當的全身活動，以轉變腦皮層在睡眠時的抑制狀態，使人體內臟及全身關節的活動很快協調一致，為一天的工作學習做好充分的準備。

　　戀床睡懶覺至少有六大危害：

　　一、會擾亂人體正常生物節律。人體激素的分泌是有規律性的，戀床者體內生物鐘節律被擾亂，白天激素上不去，夜間激素水平降不下來，結果白天雖然睡得很久，但仍感到疲憊無力，精神不振，到了夜間又興奮難以入睡。

　　二、影響大腦功能。早上，室內空氣較污濁，二這種條件下睡覺，會因缺氧而感到頭暈腦漲，注意力不集中，記憶力減退。

　　三、對道的抗病能力降低。因早晨臥室空氣混濁，空氣中含有大量細菌、病毒和塵粒，對道的抗病能力有影響，很容易患、、等。

　　四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動，準備接納和消化新的食物。戀床者由于未按時進餐，久之易患、病。

　　五、肌張力低下。一夜睡眠后，早晨肌肉和骨關節變得較為松緩。如醒后即刻起床活動，可使肌張力，肌肉組織處于活動的修復狀態。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后常會感到腰膝酸軟、背部不適，亦容易導致腰。

　　六、導致身體虛弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加。人休息時也同樣處于休息狀態，如果長時間的睡眠，就會破壞活動和休息的規律，使收縮乏力，稍一活動便會自覺心跳、氣短、肢體無力，久之形成惡性循環，引起身體虛弱。

　　歷代養生學家都不提倡戀床睡懶覺的習慣。并針對這種不良習慣提出“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”的格言。實為古今人們所遵循的原則。如果你也循而行之，一年四季早臥早起，早晨起床后散散步，慢跑步，或做做操，打太極拳，活動活動筋骨，促進血液循環，排除肺部的廢氣，吸進新鮮氧氣，你不僅感到精力充沛，飲食增加，而且還會感到自己的御寒能力增強了，等也會遠遠離開你，一個人沒有纏身才是真正的享受。