近年來(lái)，不少社會(huì)精英因生活壓力過(guò)大、工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，起居無(wú)常、飲食無(wú)節(jié)、勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。　　熬夜易致心源性猝死

　　數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬(wàn)，其中約1/5的人多少存在“慢性疲勞”。從臨床案例來(lái)看，猝死多發(fā)于中青年男性，大部分是由冠心病造成的死亡。

　　所謂的“慢性疲勞”，多見(jiàn)于城市生活壓力大的白領(lǐng)人群。經(jīng)常熬夜的人群是高危人群。因?yàn)檫^(guò)度勞累和經(jīng)常熬夜會(huì)使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài)，容易導(dǎo)致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

　　另外，不健康的飲食習(xí)慣也是猝死的誘因之一。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，長(zhǎng)期飲酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。尤其是“三高”人群，高血脂、高血壓、高血糖都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會(huì)形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

　　高危人群男性青壯年

　　遠(yuǎn)離猝死要從日常生活習(xí)慣做起。要控制體重，防止肥胖。肥胖人群易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)容易發(fā)生心肌梗死和猝死。另外，由于許多猝死發(fā)生于睡眠中，而打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，平時(shí)睡覺(jué)打呼嚕的人群可提前到醫(yī)院接受治療，消除隱患。

　　另外要注意勞逸結(jié)合，晚上睡覺(jué)時(shí)間段是心臟得以休息的黃金時(shí)間，對(duì)待工作要保持良好的心態(tài)，不要只顧工作不顧休息。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，少喝酒抽煙，少應(yīng)酬,保持低脂飲食。

　40~50歲之間的男性青壯年尤其要避免熬夜和過(guò)勞，因?yàn)檫@個(gè)年齡的人群通常認(rèn)為自己還年輕而容易忽視休息，實(shí)際上身體狀況已比不上年輕人，是發(fā)生猝死的高危人群。

　　猝死誘因：

　　生活壓力大

　　經(jīng)常熬夜

　　抽煙喝酒

　　“三高”

　　肥胖

　　我們應(yīng)該怎樣做到防患于未然？你勃然大怒時(shí)，就會(huì)做出許多蠢事，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下來(lái)。小編細(xì)數(shù)最容易猝死的五類(lèi)男人：

　　心脾兩虛型

　　誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。心靈是自己的地方，在那里可以把地獄變?yōu)樘焯茫部梢园烟焯米優(yōu)榈鬲z。

　　保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

　　肝腎虧虛型20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常，60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。

　　誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

　　保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。人生如鮮花，令人贊賞；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奮發(fā)；如動(dòng)力，催人奮進(jìn)。

　　陰虛火旺型

　　誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。一人得病，全家受罪。愛(ài)妻愛(ài)子愛(ài)家庭，不愛(ài)健康等于零。

　　保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

　　濕邪內(nèi)阻型甘蔗沒(méi)有兩頭甜，凡藥都是雙刃劍

　　誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

　　保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類(lèi)食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。有目標(biāo)的人才能有真正的健康。

　　氣滯血瘀型

　　誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。寧可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆

　　保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。