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7招調理手腳冰涼 不做“凍”美人

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


體寒體質的人,一到秋季就開始手腳冰涼,其中女性朋友最為常見。那么在日常生活中,我們該如何調理女性手腳冰涼呢?可以試著從運動、食療、泡澡、按摩等入手,讓四肢溫暖、面色紅潤,讓秋冬不再寒冷。一起來學習下面7個妙招吧。

調理手腳冰涼
7招調理手腳冰涼 不做“凍”美人

1:保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

2:運動

一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3:飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4:按時吃飯

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

5:精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

6:中醫泡腳

中醫上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡,每晚沐足熏染透過溫暖腳部,便能帶動氣血運行,經過連接的經絡,從而溫暖全身。

第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,鹽100ML,調和后泡腳20分鐘,再加開水泡20分鐘。

第二天,繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。

第三天,繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

7:服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和,最好還是請中醫師開藥比較好。

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