近幾天氣溫降低，流感人數(shù)增多，甚至還有甲流在威脅著我們。預(yù)防是當(dāng)前的大事，現(xiàn)在介紹十二招預(yù)防小訣竅，對我們?nèi)粘ｎA(yù)防有一定的效果，說不定對預(yù)防甲流也有作用。

　　一是經(jīng)常洗手。

　　二是與患者保持一米遠(yuǎn)距離。一旦患者或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠(yuǎn)可以濺到１米遠(yuǎn)。所以與患者保持一米的距離是相對安全的。

　　三是堅持進(jìn)行有氧運動。每日堅持進(jìn)行３０—４５分鐘有氧運動，可以增強抵御的能力。

　　四是多喝水。每日大量補充水分，可以通過體液循環(huán)，將病毒從身體內(nèi)帶走，并防止作為并發(fā)癥之一的脫水癥發(fā)生。

　　五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過１５分鐘，最好泡到雙腳發(fā)紅。

　　六是廚房用具經(jīng)常消毒。家中一旦出現(xiàn)病人，更是要經(jīng)常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。七是補充維生素Ｅ、維生素Ｃ。維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

　　八是保證足夠的睡眠。數(shù)據(jù)顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足８小時后，免疫力會立刻恢復(fù)。

　　九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機(jī)、列車等場所是比較容易傳染的地方，如果不能避免在這些地方長時間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經(jīng)常濕潤，也能有效降低的可能。

　　十是進(jìn)行鼻部按摩。大部分中，鼻咽部是最初的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防。

　　十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會更好。

　　十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達(dá)到預(yù)防的目的。

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