干眼癥，是我們日常很常見的一種病癥，它多發于老年人身上，然后，由于工作壓力大，人們用眼過度，有越來越多的中青年人也患上這種疾病，那么作為整日面對電腦的上班族，應該怎么預防干眼癥呢?小編支招沒事兒大家可以多眨眼睛。

“翻白眼”預防干眼癥

專家介紹，干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環境的改變，類似王先生這樣的中青年人干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發群體。張纓提醒說，在電腦前連續工作不要超過兩小時，工作時要經常練習眨眼或將眼球盡量向左右上方看類似"翻白眼"，有助于預防干眼癥。

眨眼睛預防干眼癥

專家指出，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎。干眼癥是由于眼淚的減少或淚腺功能下降，導致眼睛表面出現微小傷痕的一種疾病。干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，多眼屎;眼酸、眼癢、怕光和視力減退。長時間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩定性降低，患干眼癥的可能性就會增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調環境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發過快，也會使淚液分泌減少，容易導致干眼癥。

良好生活習慣預防干眼癥

為預防干眼癥，專家建議，要保持生活規律，睡眠充足，多喝水。但在無法改變工作性質的情況下，應高頻率地進行眨眼動作，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。