人的衰老是不可避免的，是一種自然現(xiàn)象，沒人能逃脫，不過，雖然衰老避免不了，但是我們可以有辦法達(dá)到延緩衰老的目的，為了達(dá)到這個(gè)目的，我們除了養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣外，補(bǔ)鈣也是非常重要的。

因?yàn)樗ダ铣潭扰c衰老時(shí)間的快慢與自身的體質(zhì)還有外界的環(huán)境等等都有息息相關(guān)的聯(lián)系，通過調(diào)理是可以延緩衰老到來的。最新的醫(yī)學(xué)研究證明，人體衰老與缺鈣有關(guān)，老年人通過食補(bǔ)或者服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的方法來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣濃度，對(duì)延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用。

說到老年人補(bǔ)鈣，先來談?wù)劷】档淖匀皇逞a(bǔ)。每當(dāng)提起如何補(bǔ)鈣，許多人第一反應(yīng)就是喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就健康理念來分析，喝骨頭湯其實(shí)也存在著一些弊端。

首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

所以，食補(bǔ)固然好，但不能一味依靠食補(bǔ)。老年人補(bǔ)鈣除了食補(bǔ)這個(gè)途徑，還可以通過服用一些含有高濃度的鈣和高濃度的維生素D易吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，只有做到有針對(duì)性的補(bǔ)鈣、并選擇吸收好的該補(bǔ)充劑，才能事半功倍，真正有效延緩衰老。