坐班一族經常離開座位作短暫休息，哪怕是1分鐘的休息，也可使用體重超標及高血壓危險大大降低。經常起身活動還可以實質性的降低潛在致命心血管疾病危險。

昆士蘭大學研究人員調查了4757名成年人一個星期的工作習慣。每位參試者都在胯部佩戴一個測量散步和跑步時間的小型便攜計步器。研究人員還測量了參試者的腰圍、血壓和C反應蛋白（心臟病患者C反應蛋白水平相對較高）水平。結果發現，每天多次站立且一天累計站立時間超過2小時的坐班者，其腰圍相對更小，血壓水平相對更低。研究發現，與久坐者相比，坐班中間起身活動最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示，久坐員工經常起身，其體重超標危險會更小。