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經(jīng)常熬夜 應(yīng)該吃什么補(bǔ)回來?

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


專為男性熬夜看球特質(zhì)的健康食譜,助你放心看球。

  男屬陽,體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜,只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去,基本無大礙。然而,由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康癥狀,而熬夜則會使癥狀加重,因此,也要注意飲食調(diào)理。

  1、消痛清熱:生地?zé)貘喌?

  用料:生地20克、鴨蛋1至2個。

  做法:加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。

  2、補(bǔ)腎強(qiáng)骨:豬腰燉杜仲

  用料:杜仲25克、豬腰子1個。

  做法:隔水燉上述材料1小時。

  3、益氣解痛:粉葛生魚湯

  用料:粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟。

  做法:加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯。

  4、清火降壓:夏枯草煲瘦肉

  用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。

  做法:上述材料同煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁。

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