春節(jié)勞累過度，本應(yīng)很容易入睡，結(jié)果很多人卻失眠了，有的整夜睡不著。既然睡不著，索性不要睡，縮短臥床時間，來提高睡眠效率。這也叫限制睡眠療法，主要用于慢性失眠，也用于預(yù)防失眠。主要包括：

一、晚上上床時間不宜太晚，更不宜太早，有了睡意再上床；

二、不要逼自己入睡，上床后超過半小時還不能入睡，起床看看書，待有睡意時再睡；

三、除睡眠和性生活外，不要在床上做其他事情，從而形成睡眠和床的條件反射；

四、早晨準(zhǔn)時起床，以維持生物鐘的穩(wěn)定；

五、中午不宜多睡，以45分鐘為宜，躺在床上的時間不要超過1小時，沒睡著也要起床；

六、要限制在床上的時間，但也不要少于5小時。若昨天沒睡好，今天也不能不睡；

七、睡前不宜從事過于興奮的活動，不宜喝酒、吃難消化的食物。

八、每天多運(yùn)動，多勞動，多戶外活動。