“夜跑族”多為年輕人

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快速，上班族忙于上班、加班、應(yīng)酬等等，每天都在透支著年輕的身體和精力，導(dǎo)致壓力過(guò)大和生活作息混亂，給健康帶來(lái)種種隱患。為了緩解壓力，強(qiáng)身健體，近來(lái)在全國(guó)很多地方，越來(lái)越多的上班族開(kāi)始了“夜跑”。

家住中山公園附近的高先生吃過(guò)晚飯，走出戶外，沿中山公園慢悠悠地跑上一圈。他白天工作緊張得要命，不鍛煉又不行，于是夜跑成為他的一種生活方式。他說(shuō)他能夠切實(shí)地感受到睡眠質(zhì)量因此提高，第二天的精神自然也就更好。鄰居和同事也都夸高先生體形保持得如小伙子般完美。

雖然沒(méi)有有關(guān)夜跑族的精確統(tǒng)計(jì)數(shù)字，但隨著人們物質(zhì)生活的提高和健康理念的更新，入夜之后，霓虹之下，夜跑族的隊(duì)伍正在壯大。不少夜跑者曾經(jīng)制定過(guò)鍛煉計(jì)劃，也買過(guò)包年的健身卡，但往往由于堅(jiān)持不了而中斷。相對(duì)而言，夜跑簡(jiǎn)單易行，日子一長(zhǎng)，習(xí)慣成自然。

夜跑，時(shí)尚運(yùn)動(dòng)新方式

“夜跑比晨練更好，這是一種時(shí)尚的新運(yùn)動(dòng)方式！”從醫(yī)學(xué)角度為夜跑族加油鼓勁。在一天24小時(shí)內(nèi)，人們體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。夜晚空氣中氧氣的含量比白天時(shí)的更高，空氣濕潤(rùn)，夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進(jìn)骨骼和心肺等器官?gòu)?qiáng)健，白天工作上的困擾與壓力也能通過(guò)夜跑獲得化解，心靈復(fù)歸平靜。對(duì)于備受失眠困擾的人來(lái)說(shuō)，夜跑會(huì)產(chǎn)生輕微疲勞感，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

專家建議：夜跑族一是傍晚鍛煉，不要吃飽飯就跑，也不要太晚跑，跑前輕壓兩腿，做做下蹲動(dòng)作，二是掌握節(jié)奏，慢跑與快走結(jié)合，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，心率控制在150次/分鐘，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分鐘時(shí)間洗澡、補(bǔ)充些水分，最好喝一杯牛奶。