有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)*好處非常多，有氧運(yùn)動(dòng)可以起到伸展身體的作用，并且能夠起到增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性的作用，可以起到拉伸四肢的功效，并且能夠緩解身體的疲勞感，可以緩解精神方面的壓力，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善生活質(zhì)量，并且能夠讓我們的身體更加健康，可以擁有比較好的身體鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要注意什么問(wèn)題？

1、在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，最好提前一個(gè)小時(shí)吃一些食物，并連行熱身，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)韌帶，伸拉四肢、腰背肌肉，這些都是準(zhǔn)備活動(dòng)，然后逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不要太急著進(jìn)入強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)中，以免發(fā)生抽筋等事故。

2、在有氧運(yùn)動(dòng)中要注意動(dòng)作的緩沖以及呼吸的配合，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，使身體得到一種比較良好的鍛煉。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不要急著休息，還需要做一些伸展運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸放松。

3、患過(guò)心肌梗死或慢性心力衰竭的病人，應(yīng)首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩(wěn)定后，由醫(yī)生對(duì)病情評(píng)估，再制訂合適的運(yùn)動(dòng)方案。高血壓患者應(yīng)在充分控制血壓后再開(kāi)始有氧代謝運(yùn)動(dòng)。此外，發(fā)熱時(shí)也不要做有氧運(yùn)動(dòng)。

4、注意飲食配合。人每天攝入的飲食中，各營(yíng)養(yǎng)要索的科學(xué)比例應(yīng)該如下：碳水化合物占50-55%，蛋白質(zhì)占20%，精肪占25-30%，*每天所需的水分大約是2000毫升，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，最好每隔15-20分鐘注意適當(dāng)補(bǔ)充—些水分。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要注意什么問(wèn)題，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要注意飲食的合理搭配，營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要先做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該要堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧鍛煉，能夠改善生活質(zhì)量，可以讓我們的身體更加健康，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要根據(jù)身體狀況，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，并且要注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。