我們的日常飲食與我們的健康狀況有著密不可分的關(guān)聯(lián)。有些我們經(jīng)常見(jiàn)到并且經(jīng)常食用的食物還可以幫助我們預(yù)防一些疾病的發(fā)生。下面就介紹五種我們平時(shí)不妨多吃的五種食物，它們可以有效的幫助我們杜絕一些病癥。

經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我沒(méi)每天食用10盎司的蔓越橘汁能預(yù)防尿道感染，還能預(yù)防感冒、腸胃感染、齒齦疾病和一部分癌癥。因此，平時(shí)女人平時(shí)應(yīng)吃的有5種食物。

平時(shí)不妨喝些不加糖的蔓越橘汁，或者在麥片、松餅中撒些蔓越橘干。

核桃中含有豐富的omega-3s脂肪酸，能增加身體中的膽固醇，對(duì)抗炎癥和抑郁癥，有效減少得老年癡呆的幾率。平時(shí)空口吃也行，放到湯里也行，拌香蒜醬也行。

豆類(lèi)含有鎂、鉀、葉酸和蛋白纖維，多吃豆類(lèi)能有效抵制心臟病，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

海魚(yú)中也含有仿佛的omega-3s，每周至少吃兩回魚(yú)，能有效減少心臟病的發(fā)生。

孕婦或哺乳期的婦女每周食用含汞的魚(yú)(如鮭魚(yú)、淺色鮪魚(yú)和鯰魚(yú)等)不超過(guò)12盎司,都是安全的，但長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)則應(yīng)該控制在6盎司，由于其體內(nèi)含有甲基汞。

番茄紅素是一種抗氧化劑，對(duì)降低血壓和膽固醇、減少色斑、預(yù)防癌癥都有好效果。研究發(fā)現(xiàn)，三餐經(jīng)常食用番茄紅素的女性得乳腺癌的機(jī)率比不經(jīng)常食用的女性少50%。而一杯237毫升的意大利面沙司就能滿足約32毫克/天的番茄紅素需求。