很多人都討厭在夏季的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞖獗緛?lái)就熱，稍微動(dòng)一動(dòng)立馬渾身是汗。但是生命在于運(yùn)動(dòng)，如果因?yàn)闊岫蝗ミ\(yùn)動(dòng)的話，那么也就違背了健康養(yǎng)生的原則了。其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于有選擇的運(yùn)動(dòng)，那么夏季做什么運(yùn)動(dòng)好呢?就讓小編來(lái)告訴你吧。

游泳

清涼的水是夏季賦予大自然的最好饋贈(zèng)。而游泳自然也是最適合夏季的一種運(yùn)動(dòng)了。夏季游泳不僅有利于清涼解暑，而且研究發(fā)現(xiàn)*在水中所需要的消 耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于地面，所以其減肥效果，運(yùn)動(dòng)效果也是特別明顯的。此外，游泳對(duì)于提高*的肺活量、增強(qiáng)*抵抗力、釋放壓力，特別是對(duì)于現(xiàn)代人高發(fā)的脊椎 病，腰椎病、肩部疼痛等均有不錯(cuò)的保健功效。總之無(wú)論從哪一方面來(lái)說(shuō)，夏季游泳都具有很多的好處，當(dāng)然了在游泳前最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免抽筋。同時(shí)最好選擇自己熟悉的水域，做好各項(xiàng)準(zhǔn)備在去游泳。另外提醒一下酒后、有皮膚病、婦科疾病、高血壓者建議最好不要游泳。

騎單車

騎單車也是非常適合夏季運(yùn)動(dòng)的一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了現(xiàn)在有室外單車運(yùn)動(dòng)和室外單車運(yùn)動(dòng)兩種，個(gè)人比較偏向于室外運(yùn)動(dòng)，只要避免陽(yáng)光高照出去即可，一般建議在下午5點(diǎn)后騎單車運(yùn)動(dòng)，一方面還可欣賞落日之前的美景，一方面對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，促進(jìn)身體健康也有一定的幫助的。

單腿站立

如果說(shuō)前面的兩種運(yùn)動(dòng)都有點(diǎn)太劇烈了的話，那么間腿站立則顯得“安靜”多了。具體的做法，是一只腳站立，另一只腳保持大小腿成90度直角的姿 勢(shì)，同時(shí)雙向往盡可能的往上抬。直到感覺腿部酸痛，堅(jiān)持不了了為上，這人動(dòng)作雖然不會(huì)消耗大量的熱量，但是對(duì)于瘦腰卻有很大的幫助的。

下樓梯

夏季上樓梯可能有點(diǎn)太熱了，但是如果可以堅(jiān)持的話，其減肥效果也是相當(dāng)可觀的。如果堅(jiān)持不了的話，那么個(gè)人建議下樓梯，也就是說(shuō)上去的時(shí)候可以選擇坐電梯，下來(lái)的時(shí)候盡量用走的，這樣可以讓你的小腿變得又細(xì)又緊，整個(gè)人的精氣神也會(huì)更好了呢。

散步

晚飯后，早飯前，如果時(shí)間允許的話，不防到公園、廣場(chǎng)去散散步之類的，一方面可以釋放壓力，讓自己擁有一個(gè)好心情，一方面也可發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的保健功效。

廣場(chǎng)舞

雖然很多年輕人都很反對(duì)跳廣場(chǎng)舞，但不可否認(rèn)的是隨著廣場(chǎng)舞音樂(lè)的節(jié)奏，一方面可以 舒緩心情，一方面還可以讓全身都動(dòng)起來(lái)，而且廣場(chǎng)舞一般是選擇在夜間進(jìn)行的，這個(gè)時(shí)候也不會(huì)太熱，可以和自己的好姐妹們一起運(yùn)動(dòng)倒也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇呢。

最后提醒一下夏季運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)也應(yīng)該順應(yīng)這一個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，凡事不可太強(qiáng)求，不可讓陽(yáng)氣過(guò)多虛發(fā)。只有健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，才能真正促進(jìn)身體健康。