隨時(shí)接吻———?jiǎng)诶┦拷忉專骸敖游蔷徑鈮毫Γㄟ^(guò)創(chuàng)造連通性意識(shí)，使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學(xué)物質(zhì)———內(nèi)啡肽。”

　　以擁抱治療——“一個(gè)擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢，發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質(zhì)醇。”邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。如果你的愛(ài)人暫時(shí)不在呢？朋友的一個(gè)擁抱或?qū)I(yè)按摩也可以幫助消除緊張情緒。

　　減少責(zé)罵———用敵意的言語(yǔ)回應(yīng)她們的丈夫，在爭(zhēng)論之后好幾個(gè)小時(shí)，她們的應(yīng)激激素水平明顯上升。長(zhǎng)時(shí)間的壓力荷爾蒙高潮，會(huì)損害免疫系統(tǒng)。

　　專家建議：專注于手頭的事情，忘記必須意見(jiàn)一致；放下冷嘲熱諷及不要罵人。她說(shuō)，“詞語(yǔ)或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽(tīng)對(duì)方就越難。應(yīng)深呼吸，并恭敬地結(jié)束交談，答應(yīng)稍后當(dāng)你冷靜時(shí)再討論。”

　　端上茶壺———英國(guó)倫敦大學(xué)的科學(xué)家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質(zhì)醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質(zhì)，茶氨酸，可轉(zhuǎn)變腦電波活動(dòng)，從緊張變?yōu)榉潘伞?/P>

　　放松你的束縛———有三分之二的家長(zhǎng)，分不清工作與家庭的界而不勝負(fù)荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應(yīng)付緊急情況，并確保保姆和學(xué)校有丈夫和你的電話號(hào)碼。

　　反省一下你的價(jià)值———“確定你的價(jià)值觀，改變你對(duì)事物的評(píng)價(jià)方式，”加州大學(xué)洛杉磯分校哲學(xué)博士大衛(wèi)說(shuō)：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰(zhàn)。”在有壓力的情況下，想一下對(duì)你很重要的人，以及你應(yīng)如何做一個(gè)好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。