隨時接吻———勞拉伯曼博士解釋：“接吻緩解壓力，通過創(chuàng)造連通性意識，使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質———內啡肽。”

　　以擁抱治療——“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經(jīng)末梢，發(fā)出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇。”邁阿密大學醫(yī)學院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。如果你的愛人暫時不在呢？朋友的一個擁抱或專業(yè)按摩也可以幫助消除緊張情緒。

　　減少責罵———用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論之后好幾個小時，她們的應激激素水平明顯上升。長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統(tǒng)。

　　專家建議：專注于手頭的事情，忘記必須意見一致；放下冷嘲熱諷及不要罵人。她說，“詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，并恭敬地結束交談，答應稍后當你冷靜時再討論。”

　　端上茶壺———英國倫敦大學的科學家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變?yōu)榉潘伞?/P>

　　放松你的束縛———有三分之二的家長，分不清工作與家庭的界而不勝負荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應付緊急情況，并確保保姆和學校有丈夫和你的電話號碼。

　　反省一下你的價值———“確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，”加州大學洛杉磯分校哲學博士大衛(wèi)說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰(zhàn)。”在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。