相對于男人來說，女性相對于自己的容貌和身材比較在意，但是也有部分男性對自己的顏值管理非常嚴格。延緩衰老是男性和女性共同的需求。女性有時會選擇吃維生素E能延緩衰老，那么男士可以吃維生素E以延緩衰老嗎？讓我們一起就這個問題來探討一下。

男士可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？

想要弄清男士可以長期吃維生素E延緩衰老這個問題，首先要清楚維生素E是否有延緩衰老的作用。

維生素E有延緩衰老的作用，因為維生素E含有豐富的生育酚，生育酚不僅能夠增強男性和女性的生育功能，而且還可以延緩衰老。

人之所以會衰老是因為人體在新陳代謝的過程中會產生很多自由基，這些自由基會攻擊正常的細胞，就會使人們產生衰老的跡象。會使皮膚出現皺紋、松弛以及暗淡等一系列表現。

維生素E可以在自由基攻擊人體正常細胞之前將其捕獲，這樣就能夠延緩衰老的目的。所以男性可以選擇吃維生素E來延緩衰老，因為維生素E的延緩衰老功能確實存在。不過最經濟實用的方式還是在食物中攝取維生素E，吃維生素E片也可以達到補充維生素E的目的。

中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主治醫師林秀紅曾接受采訪表示，維生素一有比較廣泛的生理作用，能夠抗衰老、防治腫瘤、預防白內障、延緩記憶力衰退、改善缺乳癥等，適當的服用一些維生素e對于防治疾病以及提高免疫力都有一定的好處。

但是維生素e是一種脂溶性維生素，長期大量服用維生素e的話，很有可能會引起蓄積中毒，會導致頭暈頭痛和全身乏力以及腹痛腹瀉，甚至會有出血等癥狀，并且還會引起內分泌紊亂，腎功能障礙、生殖器官出血、人體免疫力下降。

此外過量服用維生素e還會影響人體對維生素a和維生素k的吸收，因而導致夜間視力下降和出血。所以要注意不能夠長期大量服用維生素e。

男性還可以選擇哪種方式來延緩衰老？

1、飲用適量的紅酒

紅酒中含有多酚化合物，它的氧化作用是非常強大的，而且多喝紅酒對于預防心腦血管疾病有非常顯著的效果。男性可以在日常生活中飲用一些紅酒，但是一定要注意不要過量，以免對身體造成危害。

2、多運動

生命在于運動，男性養成運動的習慣，不僅可以增強血液循環，而且可以提高免疫能力，防止疾病的發生。血液循環通暢就會使男性面色紅潤有光澤，在日常生活中和工作中也會充滿年輕的活力。

3、補充微量元素

除了補充維生素E之外，還應該補充一些銅和鐵等微量元素。如果缺銅的話就會使男性疲乏無力，補充銅會使男性精力旺盛。如果缺鐵就會使男性膚色暗沉、皮膚干燥，一定要注意補充銅和鐵等微量元素。

男性也要考慮自己的顏值，也懼怕歲月帶來的痕跡。男性想要延緩衰老，一定要補充維生素E，還可以多做一些其他延緩衰老的活動。