相對于男人來說，女性相對于自己的容貌和身材比較在意，但是也有部分男性對自己的顏值管理非常嚴(yán)格。延緩衰老是男性和女性共同的需求。女性有時(shí)會(huì)選擇吃維生素E能延緩衰老，那么男士可以吃維生素E以延緩衰老嗎？讓我們一起就這個(gè)問題來探討一下。

男士可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？

想要弄清男士可以長期吃維生素E延緩衰老這個(gè)問題，首先要清楚維生素E是否有延緩衰老的作用。

維生素E有延緩衰老的作用，因?yàn)榫S生素E含有豐富的生育酚，生育酚不僅能夠增強(qiáng)男性和女性的生育功能，而且還可以延緩衰老。

人之所以會(huì)衰老是因?yàn)槿梭w在新陳代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生很多自由基，這些自由基會(huì)攻擊正常的細(xì)胞，就會(huì)使人們產(chǎn)生衰老的跡象。會(huì)使皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛以及暗淡等一系列表現(xiàn)。

維生素E可以在自由基攻擊人體正常細(xì)胞之前將其捕獲，這樣就能夠延緩衰老的目的。所以男性可以選擇吃維生素E來延緩衰老，因?yàn)榫S生素E的延緩衰老功能確實(shí)存在。不過最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方式還是在食物中攝取維生素E，吃維生素E片也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素E的目的。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師林秀紅曾接受采訪表示，維生素一有比較廣泛的生理作用，能夠抗衰老、防治腫瘤、預(yù)防白內(nèi)障、延緩記憶力衰退、改善缺乳癥等，適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素e對于防治疾病以及提高免疫力都有一定的好處。

但是維生素e是一種脂溶性維生素，長期大量服用維生素e的話，很有可能會(huì)引起蓄積中毒，會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛和全身乏力以及腹痛腹瀉，甚至?xí)谐鲅劝Y狀，并且還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，腎功能障礙、生殖器官出血、人體免疫力下降。

此外過量服用維生素e還會(huì)影響人體對維生素a和維生素k的吸收，因而導(dǎo)致夜間視力下降和出血。所以要注意不能夠長期大量服用維生素e。

男性還可以選擇哪種方式來延緩衰老？

1、飲用適量的紅酒

紅酒中含有多酚化合物，它的氧化作用是非常強(qiáng)大的，而且多喝紅酒對于預(yù)防心腦血管疾病有非常顯著的效果。男性可以在日常生活中飲用一些紅酒，但是一定要注意不要過量，以免對身體造成危害。

2、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，男性養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅可以增強(qiáng)血液循環(huán)，而且可以提高免疫能力，防止疾病的發(fā)生。血液循環(huán)通暢就會(huì)使男性面色紅潤有光澤，在日常生活中和工作中也會(huì)充滿年輕的活力。

3、補(bǔ)充微量元素

除了補(bǔ)充維生素E之外，還應(yīng)該補(bǔ)充一些銅和鐵等微量元素。如果缺銅的話就會(huì)使男性疲乏無力，補(bǔ)充銅會(huì)使男性精力旺盛。如果缺鐵就會(huì)使男性膚色暗沉、皮膚干燥，一定要注意補(bǔ)充銅和鐵等微量元素。

男性也要考慮自己的顏值，也懼怕歲月帶來的痕跡。男性想要延緩衰老，一定要補(bǔ)充維生素E，還可以多做一些其他延緩衰老的活動(dòng)。