俗話說老人先老腿，因為腿部關(guān)節(jié)多，青年時勞作過多或者不注意保暖，很多人到老年就會有腰腿疼的毛病，而且很多人都會覺得腰腿疼是非常難以忍受的，那么你知道該如何緩解嗎？下面為你公布老年人腰腿疼怎么辦，中老年人如何緩解腿疼癥狀。

老人腰腿疼怎么回事

1、長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正，可造成腰部肌肉、韌帶的勞損、老化及腰部椎間盤的退行性改變，腰椎過早出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激或壓迫鄰近組織，從而產(chǎn)生腰腿痛癥狀。

2、內(nèi)分泌紊亂對骨的代謝有直接的影響。例如當性激素分泌減少，或腎上腺皮質(zhì)激素分泌亢盛，或甲狀腺分泌異常均可引起骨質(zhì)疏松、韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛，從而產(chǎn)生腰腿痛癥狀。

3、腰部退行性改變：老年人常見的退行性改變主要有腰椎增生性脊椎炎、腰間盤突出、下腰椎失穩(wěn)癥、駝背畸形、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚等均可引起腰痛，活動受限。

4、骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病癥。原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增長引起骨量丟失所致；原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下。

5、下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養(yǎng)障礙，趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。

老人腰腿疼怎么辦

（1）坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。

（2）盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

（3）臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

（4）老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

（5）拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

老人腰腿疼療法

1、針灸治療

主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。

配穴：寒濕痹阻者，加腰陽關(guān)；濕熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝；偏于腰外側(cè)疼痛者加后溪；腎氣虧虛者加志室、命門。

操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均采用瀉法；腎氣虧虛證用補法。寒濕證、腎陽虛證加灸法，瘀血證在委中點刺放血。

2、皮膚針

選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用于寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。