一、想要抗衰老，先要了解自己

　　你想長(zhǎng)壽嗎，那就請(qǐng)先了解你自己生長(zhǎng)的秘密吧！目前，市場(chǎng)上有許多的抗衰老藥品或者營(yíng)養(yǎng)品，選擇它們之前，你首先應(yīng)該了解自己。

　　60歲以后，人體SOD酶活性逐漸減弱

　　人體內(nèi)有一種叫作SOD的酶，人到了一定的年齡，SOD的活性就不夠了，因?yàn)闆]有能力去清除自由基垃圾。人老了以后產(chǎn)生的體內(nèi)垃圾跟年輕時(shí)產(chǎn)生的量是一樣的，只不過老了以后清除能力減弱了，這些垃圾就在體內(nèi)積蓄，從而促進(jìn)了老化。抗衰老醫(yī)學(xué)研究了很多維生素，可以幫助清除多余的垃圾，即自由基產(chǎn)生的一種有害產(chǎn)物。比如葡萄籽，它里面含有黃酮和原花素，在歐洲普遍將其用于抗衰老。這種方法也叫做體內(nèi)美容，比抹藥膏和化妝品效果更好。還有維生素C、維生素E、維生素B族，以及胡蘿卜素和葉酸。這些現(xiàn)在國(guó)際上比較公認(rèn)的抗衰老藥物非常有效，而且沒有副作用。這些藥在人過了四、五十歲以后，一般應(yīng)該每天都吃，至少可以服用維生素C和維生素E，一個(gè)是水溶性的，一個(gè)是油溶性的。服用這些抗衰老劑可以使老化的速度減多少呢？從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)看可以減少1/3。你如果60歲，你的肌體內(nèi)臟像40歲的人，外表自然要比實(shí)際年齡顯得年輕。

　　60歲以后腦內(nèi)褪黑素分泌減少

　　大腦的下丘腦和腦垂體是人體重要的內(nèi)分泌中樞。下丘腦和腦垂體前葉，分泌生長(zhǎng)激素等多種激素，與人體的生長(zhǎng)發(fā)育、代謝息息相關(guān)。在大腦的底部還有一個(gè)松果體，分泌褪黑素。褪黑素在人體里面的分泌一般是在凌晨3點(diǎn)多鐘，對(duì)睡眠非常重要。人的性功能的活躍也是在凌晨3點(diǎn)多鐘，因此首先用褪黑素來改善睡眠，其次用于改善性功能不良。褪黑素要在睡覺前吃，第二天精神便很好，這比安眠藥好得多。年輕人是否在40歲以前也需要褪黑素？根本不需要。過了40歲以后褪黑素的量就減少了，這種減少是正常的，因?yàn)樯眢w不需要了，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在凌晨3點(diǎn)鐘抽血，才能知道缺少多少褪黑素，然后補(bǔ)充多少褪黑素。

　　生長(zhǎng)激素控制衰老的速度

　　我們都知道生長(zhǎng)激素和小孩長(zhǎng)高有關(guān)系，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)激素更重要的是控制衰老的速度，在美國(guó)非常推崇用生長(zhǎng)激素抗衰老。正常人生長(zhǎng)激素的水平過了30多歲以后就越來越低，它與癌癥、心血管病、肥胖等等相聯(lián)系。美國(guó)人膽子大，最超前，把生長(zhǎng)激素往人身上注射，注射以后發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉了又長(zhǎng)出來，原來的白頭發(fā)變黑了，性功能改善了，精神感覺好了，這說明生長(zhǎng)激素確實(shí)有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，但是我并不主張大家隨便用生長(zhǎng)激素，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的這條曲線降下來是有道理的，這是客觀規(guī)律。人過了生長(zhǎng)期，代謝就發(fā)生改變，不需要那么多激素。

　　并且，生長(zhǎng)激素對(duì)細(xì)胞凋亡過程和壽命的影響起很重要的作用，但是它也有副作用。如果這個(gè)細(xì)胞不是一個(gè)正常的，而是一個(gè)癌細(xì)胞，本來該死的時(shí)候卻因?yàn)樯L(zhǎng)激素的作用不死了，反而長(zhǎng)得更快。所以，生長(zhǎng)激素一定要在專業(yè)的抗衰老醫(yī)生指導(dǎo)下使用，千萬不要自己隨隨便便看了報(bào)紙的宣傳就注射或口服生長(zhǎng)激素，這都很危險(xiǎn)。

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