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老年人消化功能差 堅持6個飲食原則能增強消化功能

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


隨著年齡增長,腸胃消化功能會出現紊亂,老年人出現消化不良的情況是很常見的,這情況的出現讓許多老年人感到很煩躁,又很痛苦。而有什么辦法可以緩解這消化不良呢?許多人都是無技可施,下面就來給大家推薦幾個能緩解老年人消化不良的小技巧。大家可學習一下。

老年人消化功能差,堅持6個飲食原則能增強消化功能!

1、飯后適當彎一彎腰

老年人在吃完飯后,如果會出現消化不良,這時可以做一下彎腰的動作。這樣是可以促進排空,有助于消化。不過要特別提醒的是,老年朋友們如果患有胃食管反流病和反流性食管炎的,是不可以用上述的這個彎一彎腰的方法,來緩解消化不良的癥狀。

2、吃一些理氣食物

我們知道,出現消化不良往往就是身體內部有一些余氣沒有得到有效的理順,這時患者可吃一些理氣的食物來助消化,比如說吃幾塊白蘿卜,幾塊柚肉或是吃個橙子、橘子等等,這些東西都有一定的消食化滯的作用。

3、聽聽音樂

音樂也可以助消化,這也是有依據的,因為舒適緩和的音樂可以刺激到我們的中樞神經系統,讓身體的各個系統相互調節,而消化系統這是其中一個。為此,老年人患上消化不良,不如聽聽輕松的音樂,說不定能起到一定的作用,緩解消化不良的癥狀。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年人喜歡飯后喝茶,或者是吃一些水果,其實這樣有時候會引起消化不良。由于茶跟水果對身體有一定的刺激作用,加重胃的負擔。所以,為了健康著想,老年人飯后盡量少喝茶,少吃水果。

5、細嚼慢咽

老年朋友在吃飯時,不能為了快就習慣性的狼吞虎咽,這是不利于消化的。為此,老年人在吃飯的時候,是建議要細嚼慢咽,而老年人如果出現牙齒問題,要及時更換和修補,避免出現消化不良的情況。

6、別吃不易消化的食物

生活中不利于消化的食物有許多,例如油炸食物,還有一些燒烤類食品,刺激性食物等,這些食物老年人盡量不吃,而適合老年人吃的食物,就有魚肉、新鮮蔬菜等,這些食物不僅對人體好,而且易吸收,對消化也好。

老年人消化不良其實不難恢復的。歸根結底,良好的飲食規律和習慣最重要,只要做到這一點,就不那么容易會消化不良,而一旦有消化不良的現象,也不用著急,以上幾個小技巧可以借鑒下,說不定能派上用場,讓消化不良得到緩解和改善。

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