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老人適當運動可以預防低血壓

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


  推薦低血壓運動四式:

  1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側(cè)放下還原;

  2、仰臥,雙臂放于體側(cè)。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復時呼氣。重復5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

  3、呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重復4~5次;

  4、兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重復5次;

  進行跑步、做操、游泳等運動,可使交感神經(jīng)興奮性提高,兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多,長期堅持,也可使血壓上升至正常水平。

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