根據(jù)最新的研究，減肥加鍛煉比單純鍛煉更能有效地降低血壓。

約5千萬(wàn)患有高血壓的美國(guó)人普遍所接受的降低血壓的方法是適當(dāng)?shù)墓?jié)食與鍛煉，但在沒有結(jié)合用藥的情況下，節(jié)食與鍛煉到底有多大效果還不清楚。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的詹姆士·布魯門士博士等人回答了這個(gè)問(wèn)題。

他們通過(guò)對(duì)133名未經(jīng)治療的患有高血壓的肥胖病人的研究發(fā)現(xiàn)：如果患者每周鍛煉3-4次，每次約1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持六個(gè)月，就可降低血壓，如若結(jié)合減肥，則降壓效果更好。這些研究結(jié)果發(fā)表在星期一的《內(nèi)科檔案》上。詹姆士·布魯門士博士認(rèn)為，“這些發(fā)現(xiàn)為非藥物療法治療高血壓的有效性提供了更進(jìn)一步的依據(jù)。”

參與研究的患者的平均年齡是47歲。 開始研究時(shí)，他們的血壓至少屬于正常的上限，從130/85到180/110，(140/90 意味著輕度高血壓)。在研究過(guò)程中，患者被分為兩組，其中一組進(jìn)行包括慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重減少平均不到4磅；另一組將鍛煉與節(jié)食結(jié)合起來(lái)，體重減少平均達(dá)到17磅左右。

研究所得的結(jié)果是：將減肥與鍛煉相結(jié)合的一組成員的心臟收縮壓----高壓平均降低7個(gè)點(diǎn)，心臟舒張壓——低壓平均降低5個(gè)點(diǎn)，而僅僅鍛煉的那一組成員兩個(gè)讀數(shù)的平均降低值為4個(gè)百分點(diǎn)。這些數(shù)據(jù)表明將減肥與鍛煉相結(jié)合是更有效的降血壓的方法。

血壓高的人，包括那些通過(guò)節(jié)食或鍛煉不能使血壓降到正常的人往往采用藥物治療的方法。然而藥物很昂貴并且有副作用，因此改變生活方式應(yīng)是首選。