生活中的職場白領朋友們由于每天接觸使用電腦，長時間使用鼠標，我們的手腕關節因過度的重復活動，會容易形成鼠標手。對于這類的職場朋友，平時我們應該怎么做才能有效預防這種情況的發生呢？小編今天給大家介紹的是適合手腕部位的瑜伽，一起來看看吧。

手的運動

簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高;吸氣，掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開;呼氣，大拇指在掌心內，用力捏拳。

重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上。

手腕彎曲練習

坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的;吸氣，手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上;呼氣，手向下，指尖朝地。

在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復10次。

腕關節轉動

基本坐姿坐好，保持背部挺直;右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手，慢慢地轉動手腕，確保掌心向下，手臂伸直，手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈，左手同樣練習;雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成后再反方向轉動10次。