俗話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”只有把身體鍛煉好了才有精力去奮斗，去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，而運(yùn)動(dòng)又對(duì)養(yǎng)生有很好的效果。太極拳、散步、慢跑、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。但是不論應(yīng)用哪一種運(yùn)動(dòng)方法來養(yǎng)生都要注意以下幾點(diǎn)原則。

1、協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形神兼煉

在中國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生活動(dòng)中，非常講究意識(shí)活動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)和軀體運(yùn)動(dòng)的密切配合，即所謂意守、調(diào)息、動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。意守是指意識(shí)要專注，心無雜念;調(diào)息是指呼吸的調(diào)節(jié)，要均勻、有節(jié)奏;動(dòng)形是指形體的運(yùn)動(dòng)，要自然、連貫、剛?cè)嵯嘁恕＿\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生緊緊抓住這三個(gè)環(huán)節(jié)，使整個(gè)機(jī)體得以全面而協(xié)調(diào)地鍛煉，則能增強(qiáng)人體各種機(jī)能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，促進(jìn)健康、祛病延年。

2、順應(yīng)時(shí)日，莫誤良機(jī)

早在2000年前，我們的祖先就已經(jīng)提出了“起居有常”的養(yǎng)生主張，告誡人們要順應(yīng)陽氣變化，合理安排日常生活。清代養(yǎng)生家張志聰把一日比作四時(shí)，他說：“一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。因此，提出一天中的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規(guī)律。在鍛煉、活動(dòng)時(shí)注意順應(yīng)陽氣的運(yùn)動(dòng)變化，才能夠起到 “事半功倍”的養(yǎng)生效果。

3、有張有弛，勞逸適度

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并非指要持久不停地運(yùn)動(dòng)，而要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng)，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替;長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ駝t會(huì)影響工作效率，導(dǎo)致精神疲憊，甚至影響?zhàn)B生健身。

除了以上幾點(diǎn)需要注意外，小編還建議，在選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要根據(jù)自身大的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇，不要盲目選擇自己承受不了的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不利于養(yǎng)生，對(duì)身體健康也有一定的影響。另外，任何事都不是瞬間就能達(dá)到效果的，更重要的是要有個(gè)長期堅(jiān)持的信念，只有這樣才會(huì)達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健的作用。