常常聽到心肺有氧運動、重量運動、伸展運動的名詞，你一定很疑惑究竟這些名詞有那些不同呢?其實每一種運動的目的都是想要每個人動起來的，每項優點都有點不一樣，活動的方式也巧妙不同，還是仔細地看法楚下面的介紹。

一、伸展運動：運動活動方法是彎腰、扭腰、慢舞、伸展操（活動手臂、腳部都算）。優點：很輕松，可以幫助減少精神壓力，能夠促肌肉放松，減少受傷的機會。

二、心肺有氧運動：游泳、跑步、走路、爬樓梯、登山、健行、舞蹈等運動。優點：能夠幫助燃燒脂肪、減少卡路里。能夠減少壓力，讓身體更健康。

三、重量運動：舉重、抬腿運動、伏地挺身等運動。優點：有效提高肌肉訓練，也能夠提高卡路里的消耗，可以減少罹患關節炎。