器械是專門用來鍛煉肌肉的？

錯(cuò)！

器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無氧運(yùn)動(dòng)器械兩種。有氧運(yùn)動(dòng)的目的是練出勻稱漂亮的身材，

提高身體健康水平。無氧運(yùn)動(dòng)才是通過科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營(yíng)養(yǎng)和充分的恢復(fù)，最大限度地鍛煉全身肌肉。

器械的功能越多越好？

錯(cuò)！

這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。幾十種功能被綜合在一臺(tái)器上，舒適程度會(huì)受到影響，各種功能的使用率也并不高。

選購(gòu)器械之前，應(yīng)先明確使用器械的目的？

正確！

器械是用來減肥還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形？或者你是計(jì)劃練出健美的肌肉？應(yīng)該針對(duì)不同目的選擇相應(yīng)的器械。購(gòu)買器械時(shí)不要盲目相信電視購(gòu)物或是大商場(chǎng)的推銷，一定要自己試用。

正確購(gòu)買器械供家庭使用時(shí)，至少下面幾個(gè)問題應(yīng)該問問清楚：

1.拆、裝需要多長(zhǎng)時(shí)間；

2.安裝好后體積是多大；

3.用什么材料制造的；

4.如果出現(xiàn)小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。

最后，最好親自試用，看看是否符合自己的使用習(xí)慣。

請(qǐng)注意了：適合居家使用的器械

健步機(jī)：一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的方式。模擬登臺(tái)階和登山的腿部運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腿部鍛煉器，可增強(qiáng)腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。

跑步機(jī)：被稱為保持一個(gè)人身心最有效、最科學(xué)的方式。這種運(yùn)動(dòng)方式具有可靠的減肥效果，并將減肥過程中對(duì)可能造成的傷害降至最低點(diǎn)，被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝活動(dòng)。

車：生活中許多人都有自行車，但利用車運(yùn)動(dòng)減肥與騎自行車的運(yùn)動(dòng)是不能相比的。車運(yùn)動(dòng)可以自由調(diào)整騎車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并通過車上的電子表觀察自己每一時(shí)刻的速度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、心率值等。

劃船器：劃船是一項(xiàng)古老而有魅力的運(yùn)動(dòng)，其方式與眾多的減肥有所不同，因?yàn)樵谧雒恳粋€(gè)劃船動(dòng)作時(shí)，大約有90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，而在一般的日常生活中的伸肌幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)，最多是參與維持姿態(tài)的平衡運(yùn)動(dòng)。因此這種劃船器對(duì)伸肌的鍛煉實(shí)在是最好的選擇了。

真正的好點(diǎn)子：教你一種監(jiān)測(cè)自己新陳代謝是否正常的方法：早上的重量會(huì)較輕，晚上則會(huì)重些。將早上的體重?cái)?shù)和晚上的體重?cái)?shù)相比較，就可以測(cè)出新陳代謝是否正常。如相差2%左右，就說明身體的代謝良好，否則就證明身體的代謝慢。