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老人最好“黃昏練”

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


上百位身穿服的大爺大媽齊聚在西城區人定湖公園,在音樂的伴奏下,個個精神抖擻地打起了太極拳。這是北京市為了倡導全民參加的“十大公園晨練連鎖行動”之一。

其實,健康專家認為,早晨并非鍛煉的最佳時間,對尤其如此,不僅難以保證效果,甚至還會適得其反。

首先,由于清晨空氣相對靜止,各種廢氣均沉積到地面附近,是一天中空氣污染較嚴重的時段。此時鍛煉身體,等于是呼吸著大量的廢氣,這對身體有害無益,尤其對免疫力減弱的更不太適宜。

其次,臨床醫學研究發現,上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍,早晨起床后的幾小時更是心臟病發作的高峰。

其三,由于身體機能出現老化,晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態。此時進行鍛煉,容易造成摔、碰、扭傷等,傷害身體。

因此,別急著晨練,每天來個“黃昏練”也許效果會更好。

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