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瘦身瑜伽

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


就在人們享受帶來的身心平衡、身心合一的愉悅和暢快時。在較早興起熱的美國,據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示,練習(xí)可以達(dá)到局部的效果。
姿勢
  是通過身、心共同作用達(dá)到目的的,練習(xí)在的同時,也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)的練習(xí)者也不難體會到,的針對性和有效性。姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,練習(xí)包括:姿勢、和冥想三部分,它不是單純的伸展練習(xí)。而是人在練習(xí)某一個特定的姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是姿勢對身體起作用的某個部位,然后通過和冥想來去感受這一部位。
1.姿勢中的各種伸展動作,姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長,加速其血液循環(huán),起到加快新陳代謝燃燒脂肪的作用。并且是肌肉纖維被拉長后,使人的體形纖細(xì)在視覺感觀上發(fā)生了改變。
2.身體前彎后仰的動作可以使身體發(fā)熱,加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的腰部、腹部、臀部以及腿部。
3.身體倒轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)的姿勢也能幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

練習(xí)中的練習(xí)最能體現(xiàn)的獨特之處。以其特有的方式能最大限度的使橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。吸氣時橫膈膜下沉,按摩到腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移,按摩胸部內(nèi)臟,如此能加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能,而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉,許多練習(xí)者能通過練習(xí)使腹部變得平坦。當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果,一定要找有經(jīng)驗的老師來學(xué)習(xí)正確的方法。因為不正確的方法會給身體造成壓力,影響的效果,甚至有副作用。
冥想
  很多人認(rèn)為肥胖就是因為吃得太多而引起的,所以利用節(jié)食的方式來,可往往達(dá)不到滿意的效果。其實,對于都市中等白領(lǐng)基層,精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂是導(dǎo)致肥胖的重要因素。而對生理最大的功能之一就是能通過冥想,使人們忘卻煩惱,精神壓力也會隨之減少,達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時,體內(nèi)的能量代謝達(dá)到平衡狀態(tài),肥胖問題也就解決了。
生活方式
提倡健康、自然的生活習(xí)慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強迫性的限制。你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)時間的推移,你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變,你會越來越中意所提倡的惰性食物,這類食物低脂肪、低熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態(tài)和身體。

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