99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

快走最能甩掉肚腩 堅持兩月就可見效

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


很多通過步行減肥的人發現,即使自己延長了運動時間,肚子上的贅肉仍然很難被“甩掉”。對此,最新一期的美國《預防》雜志給出了答案——原因就在于對步行頻率的選擇。

美國弗吉尼亞大學研究人員發現,與每周5天中速步行的女性相比,每周進行3次較短距離快走的女性雖然消耗相同的熱量,卻能成功減去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰圍減去至少5厘米,大腿脂肪減少3倍。16周內,在不改變飲食的情況下,體重減輕近3.5千克,是對照組的4倍。

另外,快走時內臟脂肪消耗量是中速行走時的3倍。該研究領導者亞瑟維爾特曼博士解釋道,高強度運動能升高燃脂激素水平,在運動后恢復體力時多消耗47%熱量。

專家建議,可進行8周的快走計劃。其中既包括短程快走,也包括較長距離中速步行。另外可以增加腹肌訓練項目。堅持兩個月,不用改變飲食,就可使腰圍減少1—2個尺碼。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117