見(jiàn)縫插針，抓緊時(shí)間

跑步、舉重、有氧運(yùn)動(dòng)及所有團(tuán)體項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，但如果實(shí)在無(wú)法獲得你的“垂青”，到處溜達(dá)也是種不錯(cuò)的選擇。

以燃燒為目標(biāo)

一個(gè)針對(duì)美國(guó)哈佛大學(xué)校友會(huì)的長(zhǎng)期研究顯示，每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒掉300大卡的人，死亡率最低。這并不難做到吧！

讓自己隨時(shí)嘗到甜頭

一個(gè)對(duì)100位老年男女進(jìn)行的研究顯示，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人如果看到堅(jiān)持6個(gè)月的人受益很多，他自己最少會(huì)堅(jiān)持一年。在幾周之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報(bào)”——壓力減少、感覺(jué)舒服、睡得更香。