糖尿病人如何合理安排每一天
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
糖尿病就像是一個(gè)惡魔,受到它影響的人越來越多。我們知道糖尿病對(duì)患者的正常生活的影響是非常大的,其生活方式和普通人會(huì)有一定的差異,那么糖尿病人應(yīng)該如何合理安排每一天呢?
專家指出糖尿病患者要制定生活規(guī)劃,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
如果說有差別的話只能說是一個(gè)差別,像正常人偶爾熬一次夜,或者偶爾放肆一下對(duì)身體來說沒有多大的影響。像糖尿病人就不行了,他們偶爾放肆一下很可能會(huì)帶來不可預(yù)計(jì)的后果。所以糖尿病患者必須要保證充足的睡眠,熬夜是最不可取的。人體內(nèi)的血糖的水平,跟節(jié)律體內(nèi)的時(shí)間是一樣的,如果休息不好就會(huì)導(dǎo)致血糖失控。像糖尿病人如果入院了就可以讓醫(yī)生幫你制訂一個(gè)正規(guī)的注射或口服藥的規(guī)律,什么時(shí)間吃藥什么時(shí)間打胰島素等,讓他們幫你制訂一個(gè)合理作息用藥時(shí)間。特別注意的是糖尿病患者出院后飲食也不能突然加次加量,否則會(huì)導(dǎo)致藥物治療失效。
專家說,按照正常的作息規(guī)律則應(yīng)該早上六點(diǎn)到七點(diǎn)之間起床,睡眠至少要保證七小時(shí),像老年糖尿病患者無法入睡時(shí)也要靜臥休息。糖尿病患者測(cè)血糖的時(shí)間也要固定,最好時(shí)間在早晨6點(diǎn)測(cè),空腹血糖會(huì)更準(zhǔn)確。患者早餐一定要營養(yǎng)全面一蔬菜為主,主食為輔。在用餐1小時(shí)后再出去鍛煉身體,出門的時(shí)候一定要攜帶干糧或者點(diǎn)心,避免突發(fā)低血糖。中午回家吃一點(diǎn)容易消化的像面條或發(fā)面的主食,配以青菜,可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)肉。如有午睡習(xí)慣的糖尿病患者午餐就要減量,避免血糖升高。到下午三、四點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要減少點(diǎn),慢慢逐漸過渡到晚上,晚上盡量少吃,吃飯后1小時(shí)吃點(diǎn)水果。
像上班族的話可以利用午餐時(shí)間到室外適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),讓身體得到放松。要時(shí)刻關(guān)注你自己,要了解自己缺少什么,這樣的話無論你自己工作多忙,你都會(huì)去做這個(gè)事情。從飲食上來說年輕人和老人沒有太大的差別,人體都是一樣的。像還有一些特殊糖尿病患者有一些女性會(huì)得妊娠期糖尿病,像妊娠期糖尿病患者要注意哺乳用藥,避免影響嬰兒胰腺健康。
切勿輕信市面上所謂的降糖產(chǎn)品
專家說,其實(shí)從中醫(yī)的傳統(tǒng)方面來講你說這個(gè)中藥降糖也好,降壓也好,效果都不是那么快的。如果有一種產(chǎn)品告訴你,你喝完之后三個(gè)月保你血壓降多少,這種藥你千萬不能喝,一般見效快的藥,他里面的就一定摻入了西藥的成分,容易傷腎,導(dǎo)致急性腎衰。選擇市場(chǎng)上單一成分降糖產(chǎn)品相對(duì)更健康一點(diǎn)。
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