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世上最簡單的坐著減肥操

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


夏天來了,瘦身又成為了一件迫不及待的事情了,這個問題一直困擾著廣大女性朋友么,坐著也能瘦,你相信嗎?沒聽錯,這絕對是真的!即使坐著也能減肥。今天小編就推薦給大家一套獨家秘笈——坐著減肥操。

STEP1

吸氣,右手往上拉長,手肘折下,右手掌放在背后,此時肋骨下緣往內關起來,身體向左傾,鼻子吸~吐~感覺手臂拉長,再吸~吐~回復原狀,雙手再放下。

反之亦然,左手往上拉長,手肘折下,左手掌放在背后,配合呼吸,肋骨往內收,身體向右傾,鼻子吸~吐~感覺手臂手拉,再吸~吐~回復原狀,雙手再放下。

STEP2

雙腳呈90度,臀坐椅邊,雙手合掌,吸氣~吐氣,感覺頭頂往上,肩膀注意不要長高,左手肘碰右膝蓋,這時會覺得肚子痠、手臂痠,吸一口氣,臀部離開椅子,膝蓋沒有一前一后喲!再吸氣~吐氣~臀部回到椅子上。

STEP3

左膝翹二郎腿,大腿拉長,膝蓋往下,感覺頭頂長高,鼻子吸~吐~雙手合掌,肩膀放松,身體往前彎,呼吸,吐一口氣,臀部離開椅子。

專家建議運動完如何吃出健康

專家提醒大家,運動完是人體代謝最快的時候,可以吃全麥面包、地瓜補充消耗掉的熱量,堅果也是!堅果的油脂好,可以按摩腸胃(同樣是按摩腸胃,做瑜伽必須空腹),香蕉則是最好的食物,一根可抵90大卡,不僅含有酵素,同時可以補充運動燃燒的熱量。

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