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在這炎熱的夏季，身體的水分很容易流失，而且比較嚴重，如果是患上結實的人就更加要注意了。所以要少吃夜宵少熬夜、規律作息、多飲白開水、少喝老火湯，護腎防結石很重要。

多喝水預防腎結石 巧喝酒保健康

小心：腰部酸脹、尿液渾濁

"炎熱的夏季，如果身體內的水分蒸發的過多的話，自然的排尿量就會減少，這樣就容易使尿液中的結石成分凝結析出腎結石。夏季日照時間較長，有助于人體維生素AD的吸收，促進對鈣的吸收，容易導致尿液中的排泄鈣增多，再加上尿量少的問題，導致沉淀易形成腎結石。其中一些久坐不經常上廁所的人，夏季腎結石病發的概率會更大。"

結石在腎臟形成早期，為結晶狀，無癥狀。少數病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的癥狀，多數沒有癥狀。結石在0.2-0.3厘米時，有1/3的病人會有腰酸痛癥狀，結石大于0.5-0.9厘米，半數病人會有癥狀，結石大于1.0厘米，如在腎臟，沒有造成輸尿管的梗阻，除腰痛，有時會出現尿路感染的癥狀，結石如在輸尿管，造成梗阻，疼痛較厲害，會看急診，有些需要馬上手術，如體外碎石、輸尿管鏡等。

易患結石體質和有高尿酸血癥等腎病遺傳病史的人，以及常進食老火湯、海鮮等食物，飲水量少的人群容易引發腎結石等腎病。此外，經常熬夜、吃夜宵的人，由于腎臟沒有得到足夠的休息，使鈣、尿酸等物質不能充分排出體外，也會導致腎結石的產生。

建議：每天飲水4000毫升

飲食調整是預防結石復發的關鍵。結石分含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。對于草酸鈣結石的患者，應當減少容易產生草酸食物的攝入，如菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等，避免攝入大量維生素C。對于老年人，一般不限制補鈣。

現在尿酸結石的發病率逐年增加，與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。尿酸結石的患者應少吃產生嘌呤的食品，如動物內臟、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等。尿酸結石與胱氨酸結石患者可以通過服用堿性藥物來提高尿的酸堿度，增加尿酸和胱氨酸的溶解度，降低復發率。

"飲水是預防結石復發的重要一環。"饒家珍建議，結石患者每日飲用4000毫升以上液體，保持每日排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態。尿酸結石患者每日尿量建議在2000毫升以上，胱氨酸結石患者每日尿量建議在3000毫升以上。"飲水的種類以白開水、純凈水、礦泉水為主，淡茶水、桔汁與西瓜都是好的攝水方式，且要主動飲水。"

日常護腎，首先要注意作息。晚上12點之前就要進入睡眠狀態，這樣才能保護好腎臟等器官，以免熬夜對其造成損害。其次，要注意藥物的使用，特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等，不能長期使用，否則會對腎臟有很大的傷害。此外，要注意紓解工作和生活上的壓力，多運動，注意節欲等。

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如何喝酒有助于男性健康

男性在職場中，在朋友聚會中，難免的會喝酒的，可以三五哥們聚齊歡飲，也可以在自己有壓力的情況下獨自飲用，總是在生活中，我們很少看到不飲酒的男士的，但是很多的人都知道飲酒傷身的，其實按照一定原則去飲酒，可以很好的保證男性健康的。

首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的，這樣的話，就不會過大的加重肝臟的負擔，對于男性的健康有著很好的保證的，另外就是可以多喝清水的，這樣的話可以有效的稀釋體內的酒精含量，保持體內的水分平衡的，效果也是很不錯的。

提示1：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標簽上標示的度數計算出來。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

提示2：喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

提示3：飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對于宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的。

總之，男性盲目的大量的飲酒是不可取的，對身體的傷害也是很大的，在飲酒的時候，注意一些方法，可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來的危害的，這一點對于男性的健康有著極大的意義在的，也是大家一定要注意的問題的。