炎熱的夏天隨著知了聲一步步向我們靠近。強烈的陽光、逼人的熱浪、如雨的汗水是我們對炎夏最直接印象。冰凍的飲料雪糕，涼爽的風扇空調風，新鮮的瓜果蔬菜都是消暑去熱的好方法。

然而，以上年復一年使用的消暑方法，是不是全都不會對我們的身體產生影響呢?起碼對口腔來說，是會有傷害的。

一、 碳酸飲料

在夏天，很多朋友為補充人體流失的水分和鹽分，都會選擇直接飲用冰凍的飲品，認為這樣能既直接又快速地達到消暑解渴的目的。但冷飲并非可以隨意享用的，否則會給你的身體帶來一定的傷害。

在眾多的飲料中，碳酸飲料對牙齒的傷害非常大。在碳酸飲料中，二氧化碳氣容量是一個特征性指標，足夠的二氧化碳氣容量體能才能保證到殺菌和抑菌作用，但它同時又使飲料具有一定的酸度。過量飲用碳酸飲料會改變人體的鈣磷比，導致人體內的鈣過量流失，引起骨質疏松，以及牙齒大面積腐蝕變脆。尤其是小孩子更需注意。少喝或者不喝碳酸類飲料，喝完后應立即漱口，都是防止碳酸類飲料侵害牙齒的必要措施。

二、運動飲料

美國牙科學會的一份研究報告中提到：“非碳酸飲料和運動飲料對牙齒 琺瑯質 的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是可樂的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝 檸檬茶 對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑里含多種 有機酸 ，能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質。”

建議喝運動飲料要盡量快喝，或用吸管，不要小口抿，以盡量減少運動飲料與牙齒的接觸時間。另外也請注意，喝完后千萬別立刻刷牙，最好是先用清水漱一下口，半小時后再刷牙。否則會對琺瑯質造成很大的傷害。小孩子不應飲用此類飲料。

三、涼水與冰塊

很多朋友喜歡喝特別涼的水甚至直接吃冰塊。這些習慣也是對牙齒非常不好的。堅硬的冰塊和瞬間降低的溫度都可能造成牙齒的隱裂甚至直接折斷。一旦這些情況發生，可能就只能采取拿除牙齒神經甚至拔牙的措施進行治療。所以我們應該盡量克服這些不良習慣。

四、常見口腔疾病以及保持牙齦健康

1. 口腔潰瘍：不良的生活和飲食習慣最容易造成口腔潰瘍。可以通過多用鹽水、漱口水漱口以減少口腔內細菌;飲食以清淡為主并保持良好的作息規律。

2. 牙髓炎等與牙痛相關的疾病：冰凍飲料的刺激可使較嚴重的齲齒發生疼痛，還有可能引發起牙髓病、頜骨炎等的并發癥。

3. 牙周炎：牙周炎已被醫學界定論為繼癌癥、心腦血管疾病之后，威脅人類身體健康的第三大殺手。建議大家定期進行口腔檢查、定期潔牙;使用漱口水;保證充足睡眠;多喝水;養成良好的口腔保健習慣。

五、飲食結構營養均衡

1.補充各類維生素和鹽。夏天出汗多，維生素代謝增強，需要補充足量的維生素。

新鮮蔬菜及夏熟水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子等含維生素C尤為豐富;維生素B族在糧食類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中含量較多。尤其是孩子，更需要多攝取這些食物。但須謹記，很多水果的含糖量很高，吃完后要及時漱口。另外，夏天出汗多，易流失較多的水分和無機鹽，也需要注意補充，要多吃蔬菜、水果、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

2. 多吃高纖維的食物。比如粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，不僅可以在咀嚼過程中起到自潔作用，保護牙齒和口腔健康，還能使下頜得到鍛煉，保持牙齒整齊。