眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病，長時(shí)間疲勞會(huì)影響視力。白領(lǐng)和學(xué)生是眼睛疲勞的主要人群，那么要怎么緩解這部分人的眼睛疲勞呢?當(dāng)然，首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的因素，然后為大家推薦幾個(gè)緩解眼疲勞的方法，積極消除眼疲勞，避免出現(xiàn)因眼睛疲勞引發(fā)的一系列問題。

引起眼疲勞主要因?yàn)橐韵聨c(diǎn)：

眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

近視眼：近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西，想要看清楚的話，需要費(fèi)更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。

體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

另外還可能是其他的一些因素，比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。

緩解眼疲勞的方法：

1、生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

2、做做眼睛保健操，緩解一下緊張的眼部神經(jīng)。

3、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛(wèi)生，切不可用手揉眼睛。坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長時(shí)間、近距離、過于精細(xì)的工作。

長期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松一下、并多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、使用眼部按摩儀，按摩眼部穴位，緩解眼睛疲勞的同時(shí)，預(yù)防近視和弱視。

8、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺失。