你有一頭美麗的秀發(fā)嗎?你的頭發(fā)會(huì)經(jīng)常掉嗎?是不是很煩惱呢?據(jù)調(diào)查表明，中國(guó)已經(jīng)有2億脫發(fā)患者，其中絕大多數(shù)人不知道脫發(fā)應(yīng)該怎么預(yù)防。下面，專家將告訴你預(yù)防脫發(fā)的食療方法。一起去學(xué)習(xí)吧。

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其對(duì)膠原質(zhì)的生長(zhǎng)非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

以上，是專家告訴大家預(yù)防脫發(fā)的食療方法，怎么樣，你記住了嗎？頭發(fā)是人類容貌的第一要素，脫發(fā)不僅影響美觀，讓人看上去顯得衰老，而且影響到患者的自信心，擔(dān)心脫發(fā)影響自己的形象和事業(yè)。那么，治療脫發(fā)，就讓我們先從預(yù)防開(kāi)始吧！希望以上小文章能夠幫你有效的預(yù)防脫發(fā)。