日常五大妙招助你擺脫頭痛困擾
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
在生活當中頭痛很多時候會困擾著我們,它可能由多種因素引起,因此需要慢慢地調(diào)理,尋找致病因素,才能得到有效緩解。下面推薦五個緩解頭痛的妙法,大部分頭痛,都可以通過它們在一定程度上得到緩解。
1.補充水分
因脫水而出現(xiàn)的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。
失水性頭痛除及時補充水分外,患者同時應臥床休息,采取低枕或無枕臥位,使血流盡可能多地流向大腦。夏秋季易發(fā)生腹瀉,腹瀉時要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。
2.充足睡眠
如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,每晚保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。中午時段如果可以抽出時間,那可以睡半個鐘頭,不必睡太長時間。
3.少吃冷飲
喝冷飲頭痛的人,應避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食,可有效預防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外,有頭痛史的人也應該少吃冷飲,因為這些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛,而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導致血管障礙,加重頭痛病。
4.調(diào)節(jié)飲食
補充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素,保持良好的心境,減少躁怒情緒,可減少頭痛的發(fā)生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物,可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛,都應該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,增進胃腸蠕動,并及時補充水分。
自制簡單的中藥飲品:菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售),冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。
5.消暑降溫
雖然現(xiàn)在是秋天,但天氣還是那么熱。因此,避免長時間在高溫環(huán)境下活動,盡量減少機體的能量消耗,這樣也可以減少頭痛的機率。
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