大腦是神經系統的司令部，大腦的活動與健康息息相關。各種生物力的產生都受大腦的主宰，大腦直接發出的生物力是人體免疫保健的重要生物力。因此，健身的關鍵在于健腦。健康養生，應從“腦”做起。健腦的方法有很多，大致有以下幾個方面：

一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節欲。明代著名醫學家張景岳說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。

三、頤神養腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養;如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。

四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等)，益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主，化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔，臨床應用，當據辨證論冶為原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

五、防病護腦。據臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢，研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴。

六、運指益腦。各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調，具有較好的健腦作用。