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節(jié)氣養(yǎng)生:到了清明早點(diǎn)起床

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


今年的4月4日是二十四節(jié)氣中的清明。它意味著氣候溫和、草木萌發(fā),杏桃開花。農(nóng)歷有曰:“斗指丁,為清明,時(shí)萬物潔齊而清明,蓋時(shí)當(dāng)氣清景明,萬物皆顯,故名也”。可見,此時(shí)正是農(nóng)作物播種的好時(shí)機(jī),同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時(shí)段。

  為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息,早點(diǎn)起。曾有一種說法,認(rèn)為5時(shí)為一日的“驚蟄”,而“驚蟄”時(shí)不起床,就會(huì)導(dǎo)致6時(shí)清濁不分,7時(shí)不清不明。

  中醫(yī)里,7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí),屬胃經(jīng)最旺,如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。當(dāng)然,也不是說從此時(shí)起必須5點(diǎn)就起床,但盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉卻是必要的,踏青問柳、登高賞花、跑步做操等,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

  飲食上,不宜過食“發(fā)”的食品,如羊肉、狗肉等。可多食柔肝補(bǔ)腎養(yǎng)肺之品,如薺菜,益肝和中;韭菜,益肝養(yǎng)陽;菠菜利五臟、通血脈;枸杞、山藥養(yǎng)肝健脾補(bǔ)肺;黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等能補(bǔ)腎精,養(yǎng)肝血。

  此外,清明前后,人體肝脈經(jīng)氣旺盛,而肝主疏泄,因而需將調(diào)節(jié)情志作為第一要?jiǎng)?wù),能促進(jìn)全身氣血暢通運(yùn)行。

  需要提醒的是,清明是追悼故人、寄托哀思之日,但祭祖掃墓要哀思有度,否則不僅傷肝,還會(huì)損傷脾肺,導(dǎo)致臟腑氣血運(yùn)行紊亂。患有慢性肝病,高血壓病者,多屬陰虛陽亢之體,平素易于情緒波動(dòng),此際更要注意情緒調(diào)節(jié),謹(jǐn)防肝病復(fù)發(fā)、加重,或肝陽暴漲、腦血管意外發(fā)生。

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