今年的4月4日是二十四節(jié)氣中的清明。它意味著氣候溫和、草木萌發(fā)，杏桃開花。農(nóng)歷有曰：“斗指丁，為清明，時(shí)萬物潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，故名也”。可見，此時(shí)正是農(nóng)作物播種的好時(shí)機(jī)，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時(shí)段。

　　為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起。曾有一種說法，認(rèn)為5時(shí)為一日的“驚蟄”，而“驚蟄”時(shí)不起床，就會(huì)導(dǎo)致6時(shí)清濁不分，7時(shí)不清不明。

　　中醫(yī)里，7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。當(dāng)然，也不是說從此時(shí)起必須5點(diǎn)就起床，但盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉卻是必要的，踏青問柳、登高賞花、跑步做操等，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

　　飲食上，不宜過食“發(fā)”的食品，如羊肉、狗肉等。可多食柔肝補(bǔ)腎養(yǎng)肺之品，如薺菜，益肝和中；韭菜，益肝養(yǎng)陽；菠菜利五臟、通血脈；枸杞、山藥養(yǎng)肝健脾補(bǔ)肺；黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等能補(bǔ)腎精，養(yǎng)肝血。

　　此外，清明前后，人體肝脈經(jīng)氣旺盛，而肝主疏泄，因而需將調(diào)節(jié)情志作為第一要?jiǎng)?wù)，能促進(jìn)全身氣血暢通運(yùn)行。

　　需要提醒的是，清明是追悼故人、寄托哀思之日，但祭祖掃墓要哀思有度，否則不僅傷肝，還會(huì)損傷脾肺，導(dǎo)致臟腑氣血運(yùn)行紊亂。患有慢性肝病，高血壓病者，多屬陰虛陽亢之體，平素易于情緒波動(dòng)，此際更要注意情緒調(diào)節(jié)，謹(jǐn)防肝病復(fù)發(fā)、加重，或肝陽暴漲、腦血管意外發(fā)生。