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中醫(yī)的十二時辰養(yǎng)生法

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


下面為你介紹古人的“十二時辰養(yǎng)生法”,大家不妨一試。

1、卯時(5:00-7:00)

見晨光即披衣起床,叩齒300次,轉(zhuǎn)動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。

2、辰時(7:00-9:00)

起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳發(fā)百余遍,有醒腦明目的作用。洗臉漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜飽。飯后,徐徐行走百步,邊走邊以手摩腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動,增強消化。

3、巳時(9:00-11:00)

此時或讀書、或理家,或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神,或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談,因為說話耗氣,老年人本來氣弱,所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。

4、午時(11:00-13:00)

午餐應美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖軟,不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口,滌去油膩,然后午休。

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