夏季養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃

　　天氣炎熱，不少人對(duì)吃飯滿不在乎，不想吃就不吃，反正還在減肥。其實(shí)，盛夏季節(jié)正是心臟病、高血壓、胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，如果飲食不當(dāng)，很容易誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

　　暑濕熱導(dǎo)致食欲不振

　　進(jìn)入伏天，“苦夏”就開始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、失眠。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉幔顨馑僚埃瑫r(shí)而暴雨，雨后潮濕的感覺會(huì)停留很久，暑、濕、熱三氣會(huì)影響人的食欲，從而也制造了苦夏。

　　暑、濕的攻擊對(duì)象通常是脾胃，脾在體內(nèi)主要工作是消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)。一旦受到攻擊，就會(huì)發(fā)生體力虛弱、運(yùn)化能力下降，導(dǎo)致食物消化不良，代謝的廢物無(wú)法運(yùn)送出去，以致食欲降低。暑熱會(huì)使人體出汗增多，大量水分流失后會(huì)使血液濃縮，血液中廢物的比例增加，身體和其它器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，而出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，如惡心、頭暈，自然也會(huì)影響食欲。

　　用中藥有人參、茯苓、白術(shù)、甘草、大棗、蜂蜜、黃芪、山藥、黨參、薏米、白扁豆等。

　　養(yǎng)胃秘訣

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　提示:調(diào)理脾胃可用以下小偏方。一是藥浴:用薄荷、白術(shù)、枳實(shí)、菖蒲、菊花、香薷?jìng)€(gè)15克，煮成沐浴用的藥液，有解暑、健脾、消熱之效；二是按摩:雙側(cè)太陽(yáng)穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)，按之10分鐘，如加薄荷錠或清涼油按摩，效果會(huì)更好，可以收到明目、醒腦、健脾、開胃的作用。

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