大家都知道，在現(xiàn)實(shí)的生活中，女性的壽命比男性的要長(zhǎng)，這其中的原因有很多，不過，專家們研究發(fā)現(xiàn)，飲食是一個(gè)重要的因素，女性通常會(huì)比男性更熱愛養(yǎng)生，而在吃的方面也更加講究。

從日常飲食說起自制菜譜 女的更懂得吃啥

長(zhǎng)壽密碼一：糖

走訪中，許多女性百歲老人喜歡食用糖塊、豆子、牛奶等食物。對(duì)此，閆雅教授表示，糖是人體重要的能量來源，不僅驅(qū)寒、潤(rùn)肺，還會(huì)使心情變得愉快。值得一提的是，食用天然食品會(huì)使人更健康。

長(zhǎng)壽密碼二：牛奶

除了不能提供維生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是鈣的主要來源。喝奶可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。

長(zhǎng)壽密碼三：谷類和豆類

另外，谷類和豆類這兩種物質(zhì)的混合搭配，能夠提高谷類食物中蛋白質(zhì)的利用率。而且豆類中含有人體所必需的賴氨酸，提高智力、增進(jìn)食欲、幫助鈣的吸收。