說到減肥，很多人都會想到節(jié)食，事實(shí)上，我們應(yīng)將節(jié)食理解為節(jié)制不良的飲食，所以趕走脂肪，應(yīng)謝絕以下5種食物：
　　
　　1、鹽：應(yīng)避免或減少吃過咸的食物，因?yàn)樗鼤律眢w積存水分，令臀部和大腿的皮膚水腫。
　　
　　2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當(dāng)膀胱受到影響時(shí)，亦會傷及肝臟的功能，不能有效地去除體內(nèi)多余的水分，所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。
　　
　　3、酒：喝酒過量對身體無益，因?yàn)榫凭珪钌眢w水分流失，而且很多人都忽略了酒其實(shí)含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，應(yīng)將喝酒的頻率限制在每周三次以下，每次最多兩杯。
　　
　　4、濃縮脂肪：健康的節(jié)食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，應(yīng)選擇健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉，煮食時(shí)不要用牛油或人造牛油，應(yīng)以植物油如橄欖油來代替。
　　
　　5、凈化碳水化合物：應(yīng)多進(jìn)食用全麥粉制造的食物，如面包和粉面，減少食用經(jīng)過凈化的糖、糖漿或果醬。