飲食要合理

夏季老人飲水量過少、出汗過多可導致血容量減少，血液粘稠流動緩慢。飲食方面吃得過少易引起營養不良，降低免疫力，吃過多過飽則會增加消化道血流而減少腦部血流量，引發動脈粥樣硬化癥，帶來心肌損傷。因此，保證合理的飲食對于患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。

建議：老人夏天三餐以清淡素食為主(可適量少吃些魚)，及時飲水以補充消耗的水分。綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。

運動宜適量

由于老年人身體狀態的個體差異很大，所以運動量、運動強度、運動時間、運動頻率要因人而異。運動最適宜的溫度是4—30度。夏天溫度較高，習慣早起的老人常常趁早晨涼爽時外出鍛煉。事實上，國外有學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發病率最多的時期，比11點以后多3倍多。

建議：老人運動要根據個人的身體狀況而定，要循序漸進、堅持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可進行有意識地控制呼吸頻率和深度，這種呼吸不僅能有效地提高肺活量，還可改善腦供血。

防護意識要加強

健康老人在運動前應先做檢查，在運動中做好測評，最好在康復科醫生的指導下，給自己定一個運動處方。已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識，要在康復科醫生的指導下，在家人的陪同下，在家中進行鍛煉。另外老人身上最好隨時攜帶有關藥物，并配備招之即來的急救人員，最大限度地降低老人發病后的死亡率，以保證老人的生活質量。

特別提醒：

夏天，當溫度超過37度時，老人一定要保護好自己，尤其是患有心腦血管等慢性疾病的老人更應呆在相對涼爽的屋子里，少到陽光直射的地方。出汗后要多飲水，以及時補充流失的水分。