對于在日常生活中哪些飲食方法能瘦身這個問題，是很多朋友們很關(guān)注的熱點問題，特別是用飲食瘦身還不會對身體健康有影響，更是大家急需知道的事情，那么，朋友們不如試試下面的幾個方法來解決減肥不傷身的問題吧。

1、可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯(包括任何含碳水化合物的食物)和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。

2、合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動消耗掉，這些能量就會蓄積在人的身體內(nèi)，以脂肪的形式儲存起來，就會發(fā)胖。而合理的素食就不用擔心因吃過多的脂肪而發(fā)胖。

3、用魚類等海產(chǎn)品代替肉類。魚類等海產(chǎn)品中脂肪含量不高，所含的都是不飽和脂肪酸，人吃了之后不會轉(zhuǎn)化為更多的脂肪，而且還可以有效地降低血液中的膽固醇含量，肥胖的高血脂患者很適合這樣飲食。

4、吃飯細嚼慢咽。人如果吃飯?zhí)欤蜁跊]有產(chǎn)生飽感的情況下吃入過多的食物，這就不可避免地導致攝入過多的食物而發(fā)胖。

5、晚飯后做有氧運動。吃飯之后不宜馬上坐在電視機前看電視，這樣很容易導致肥胖。如果飯后適當?shù)刈鲇醒踹\動就可以消耗掉攝入的熱量。晚飯后應到公園等環(huán)境清新、氧氣充足的地方散步，這樣既可以有效地消耗能量，又能達到鍛煉身體的目的。

6、早餐和中餐不節(jié)食，晚餐少吃盡量用水果代替。這種飲食方法既能滿足“口福”，又能起到瘦身的作用，且對身體無害。