副標(biāo)題#e#

我們可以看到，日本男人的平均壽命一直是很高的，而且近幾年還在不斷的增加，可以說(shuō)，現(xiàn)在日本男人已經(jīng)成為了世界最長(zhǎng)壽的男性。那么一定有很多朋友們想知道，是什么讓日本的男人如此高壽？他們?yōu)榱俗约旱拈L(zhǎng)壽都做了些什么？

在日本，男性最長(zhǎng)壽的地方要數(shù)橫濱，當(dāng)?shù)乩夏昴行缘钠骄鶋勖鼮?1.7歲。此前，橫濱在日本“長(zhǎng)壽榜”中只排第三位，近期的調(diào)查顯示，該地區(qū)已躍居首位!橫濱是一個(gè)開放的港口城市，這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果打破了此前“山村閑居才長(zhǎng)壽”的觀念。日本東京大學(xué)有關(guān)學(xué)者分析，老人參加社會(huì)文化活動(dòng)多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利，是男性長(zhǎng)壽的主要原因。

橫濱公園多，綠地廣，僅小小一個(gè)青葉區(qū)就有大小226個(gè)公園，很方便老人活動(dòng)，而新鮮的空氣更有助老人健康。每天早上，這里的老人都會(huì)在公園里打門球。91歲的飯島忠雄先生是門球隊(duì)里年齡最大的一位。他說(shuō)，我每天除了打門球，還要教小學(xué)生敲日本大鼓，有時(shí)也會(huì)下地干活。問(wèn)起他的長(zhǎng)壽秘訣，他說(shuō)，我不愛閑呆著，愛跟別人交流，愛學(xué)習(xí)。

仔細(xì)分析，其實(shí)還有很多原因，那么究竟是什么呢?這里不妨作以下分析。

一、飲食豐富

1 豐富的海產(chǎn)品：日本的長(zhǎng)壽村多在海邊，那里隨時(shí)可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系，對(duì)防治大腦老化有很好作用。

2 菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對(duì)人體發(fā)育成長(zhǎng)和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風(fēng)。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國(guó)的很不一樣，除鹽少之外，發(fā)酵時(shí)間也短，容易促進(jìn)消化。

 

二、環(huán)境優(yōu)良

1 自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質(zhì)水資源，才能培育出無(wú)污染的動(dòng)、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負(fù)離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語(yǔ)中感受到春之美;秋天來(lái)了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風(fēng)中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長(zhǎng)壽。

2 社會(huì)環(huán)境： 日本社會(huì)保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費(fèi)都由政府補(bǔ)貼，不用掏錢，不必為生重病無(wú)醫(yī)療費(fèi)而走投無(wú)路。由于日本很早就進(jìn)入老齡化社會(huì)，所以老年人問(wèn)題也 及時(shí)得到了全社會(huì)關(guān)注。由于老年人口聚增而出生率降低，導(dǎo)致老人和子女分居的社會(huì)問(wèn)題突出，為此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列 保護(hù)老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。 #p#副標(biāo)題#e#

 

三、講究心理衛(wèi)生

大和精神為靈魂：自古以來(lái)，日本人就有注重吸收外來(lái)文化的傳統(tǒng)。由于長(zhǎng)期受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響。“和為貴”是中國(guó)古代大思想家、教育家孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把“和”視為一切社會(huì)交往的首要原則，“大和精神”成為日本民族的“靈魂”。日本人有強(qiáng)烈的合群意識(shí)，始終保持人與人之間的和睦關(guān)系。“以和為貴”來(lái)解釋日本內(nèi)部團(tuán)結(jié)，是最為恰當(dāng)?shù)摹Ｋ麄円惨源擞辛肆钊送返?ldquo;集團(tuán)性”著稱于世，雖經(jīng)戰(zhàn)敗，但凝聚力卻有增無(wú)減，導(dǎo)致了日本經(jīng)濟(jì)奇跡般的起飛，可見民族和諧是何等重要。

2 注重性格修養(yǎng)：

日本一貫有注重性格修養(yǎng)的傳統(tǒng)，隨著近幾十年來(lái)科學(xué)的發(fā)展、經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，日本人受教育的程度提高，民族素質(zhì)大有增強(qiáng)。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，是多數(shù)日本人所具有的品質(zhì)。在公共場(chǎng)所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪：“不給別人添麻煩”成了日本人的生活準(zhǔn)則。整個(gè)社會(huì)提倡“安于本分、敬業(yè)重業(yè)”精神。不少人都加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，像儒家的“不動(dòng)心”、文天祥的“浩然正氣”，處世的忍耐力增強(qiáng)，“不聽閑言，不說(shuō)別人壞話，常存敦厚之心”的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調(diào)養(yǎng)，對(duì)一個(gè)民族的興旺發(fā)達(dá)，對(duì)國(guó)民的健康長(zhǎng)壽，也有一定積極作用。

四、重視運(yùn)動(dòng)

1 為增強(qiáng)體質(zhì)去運(yùn)動(dòng)：日本國(guó)民普遍重視體育鍛煉，并非是為了將來(lái)得獎(jiǎng)牌，而是為富民強(qiáng)國(guó)把身體練得更強(qiáng)壯，搞體育運(yùn)動(dòng)只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學(xué)，都重視體育課，常開展各種運(yùn)動(dòng)會(huì)，既培養(yǎng)了頑強(qiáng) 的拼搏作風(fēng)，又增強(qiáng)了國(guó)民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學(xué)校里，經(jīng)常可以看到成群的孩子在老師的帶領(lǐng)下，光著腳繞著操場(chǎng)或沿著走廊有組織地進(jìn)行慢跑 運(yùn)動(dòng)。這就是日本的“赤足”訓(xùn)練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學(xué)校的重視呢?

2 老人不服老去運(yùn)動(dòng)：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬(wàn)的人奔向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運(yùn)動(dòng)。這種良好的增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)的意識(shí)和精神，為每個(gè)日本人的身體打下了良好基礎(chǔ)。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊(duì)進(jìn)行比賽活動(dòng)。他們還喜歡步行上街，堅(jiān)持不乘小車而騎自行車去郊外遠(yuǎn)足。他們乘地鐵時(shí)往往須換2至3次電車才能到達(dá)，雖然有自動(dòng)電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機(jī)會(huì)也來(lái)鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游，特別喜歡泡溫泉。由于不同水質(zhì)的溫泉對(duì)不同的病癥有很好的療效，尤其是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病，經(jīng)常泡溫泉澡還能潤(rùn)滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運(yùn)動(dòng)。箱根湯本的大涌谷是一個(gè)火山口，現(xiàn)在還時(shí)常噴出一些帶硫氣體。當(dāng)?shù)厝税央u蛋放進(jìn)硫磺洞里，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個(gè)黑殼雞蛋當(dāng)?shù)厝朔Q之為“黑玉子”，據(jù)說(shuō)，吃一只“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎?可買的人真多啊!

所以，想要長(zhǎng)壽的各位，不如仔細(xì)體會(huì)一下，看看你的生活，有什么可改進(jìn)的吧。