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男人想更易長(zhǎng)壽 飲食當(dāng)先起作用

時(shí)間:2024-10-14  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


副標(biāo)題#e#

我們可以看到,日本男人的平均壽命一直是很高的,而且近幾年還在不斷的增加,可以說(shuō),現(xiàn)在日本男人已經(jīng)成為了世界最長(zhǎng)壽的男性。那么一定有很多朋友們想知道,是什么讓日本的男人如此高壽?他們?yōu)榱俗约旱拈L(zhǎng)壽都做了些什么?

在日本,男性最長(zhǎng)壽的地方要數(shù)橫濱,當(dāng)?shù)乩夏昴行缘钠骄鶋勖鼮?1.7歲。此前,橫濱在日本“長(zhǎng)壽榜”中只排第三位,近期的調(diào)查顯示,該地區(qū)已躍居首位!橫濱是一個(gè)開放的港口城市,這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果打破了此前“山村閑居才長(zhǎng)壽”的觀念。日本東京大學(xué)有關(guān)學(xué)者分析,老人參加社會(huì)文化活動(dòng)多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利,是男性長(zhǎng)壽的主要原因。

橫濱公園多,綠地廣,僅小小一個(gè)青葉區(qū)就有大小226個(gè)公園,很方便老人活動(dòng),而新鮮的空氣更有助老人健康。每天早上,這里的老人都會(huì)在公園里打門球。91歲的飯島忠雄先生是門球隊(duì)里年齡最大的一位。他說(shuō),我每天除了打門球,還要教小學(xué)生敲日本大鼓,有時(shí)也會(huì)下地干活。問(wèn)起他的長(zhǎng)壽秘訣,他說(shuō),我不愛閑呆著,愛跟別人交流,愛學(xué)習(xí)。

仔細(xì)分析,其實(shí)還有很多原因,那么究竟是什么呢?這里不妨作以下分析。

一、飲食豐富

1 豐富的海產(chǎn)品:日本的長(zhǎng)壽村多在海邊,那里隨時(shí)可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì),并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA,EPA可使血液不易形成血栓,具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細(xì)胞的10%,與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系,對(duì)防治大腦老化有很好作用。

2 菜肴低鹽高蛋白:日本人愛吃清淡的菜肴,所謂低鹽高蛋白食物,這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對(duì)人體發(fā)育成長(zhǎng)和不易老化都有益處,特別不易患高血壓和中風(fēng)。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國(guó)的很不一樣,除鹽少之外,發(fā)酵時(shí)間也短,容易促進(jìn)消化。

 

二、環(huán)境優(yōu)良

1 自然環(huán)境:日本屬于海洋性氣候,四季分明。因海邊的空氣新鮮,又有優(yōu)質(zhì)水資源,才能培育出無(wú)污染的動(dòng)、植物,使人們食用不再受害。尤其在綠化方面,日本可在世界稱雄,幾乎到處是一片翠綠,空氣中充滿負(fù)離子,眼睛不易疲勞,精神易于放松。到了春天,漫山遍野櫻花怒放,讓你在花香烏語(yǔ)中感受到春之美;秋天來(lái)了,天氣晴朗,山地上紅紅的山楓葉,在秋風(fēng)中搖擺,絢麗繽紛,宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長(zhǎng)壽。

2 社會(huì)環(huán)境: 日本社會(huì)保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費(fèi)都由政府補(bǔ)貼,不用掏錢,不必為生重病無(wú)醫(yī)療費(fèi)而走投無(wú)路。由于日本很早就進(jìn)入老齡化社會(huì),所以老年人問(wèn)題也 及時(shí)得到了全社會(huì)關(guān)注。由于老年人口聚增而出生率降低,導(dǎo)致老人和子女分居的社會(huì)問(wèn)題突出,為此,日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列 保護(hù)老年人權(quán)益的法規(guī),老年人基本上都可以安度晚年。 #p#副標(biāo)題#e#

 

三、講究心理衛(wèi)生

大和精神為靈魂:自古以來(lái),日本人就有注重吸收外來(lái)文化的傳統(tǒng)。由于長(zhǎng)期受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響。“和為貴”是中國(guó)古代大思想家、教育家孔子的主張,而日本人即牢牢地吸收為己用,把“和”視為一切社會(huì)交往的首要原則,“大和精神”成為日本民族的“靈魂”。日本人有強(qiáng)烈的合群意識(shí),始終保持人與人之間的和睦關(guān)系。“以和為貴”來(lái)解釋日本內(nèi)部團(tuán)結(jié),是最為恰當(dāng)?shù)摹K麄円惨源擞辛肆钊送返?ldquo;集團(tuán)性”著稱于世,雖經(jīng)戰(zhàn)敗,但凝聚力卻有增無(wú)減,導(dǎo)致了日本經(jīng)濟(jì)奇跡般的起飛,可見民族和諧是何等重要。

2 注重性格修養(yǎng):

日本一貫有注重性格修養(yǎng)的傳統(tǒng),隨著近幾十年來(lái)科學(xué)的發(fā)展、經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá),日本人受教育的程度提高,民族素質(zhì)大有增強(qiáng)。如講禮貌,待人和氣,恪守信用,性格豪爽、認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn),是多數(shù)日本人所具有的品質(zhì)。在公共場(chǎng)所,很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪:“不給別人添麻煩”成了日本人的生活準(zhǔn)則。整個(gè)社會(huì)提倡“安于本分、敬業(yè)重業(yè)”精神。不少人都加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng),像儒家的“不動(dòng)心”、文天祥的“浩然正氣”,處世的忍耐力增強(qiáng),“不聽閑言,不說(shuō)別人壞話,常存敦厚之心”的處世格言,幾乎家喻戶曉。這些精神調(diào)養(yǎng),對(duì)一個(gè)民族的興旺發(fā)達(dá),對(duì)國(guó)民的健康長(zhǎng)壽,也有一定積極作用。

四、重視運(yùn)動(dòng)

1 為增強(qiáng)體質(zhì)去運(yùn)動(dòng):日本國(guó)民普遍重視體育鍛煉,并非是為了將來(lái)得獎(jiǎng)牌,而是為富民強(qiáng)國(guó)把身體練得更強(qiáng)壯,搞體育運(yùn)動(dòng)只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學(xué),都重視體育課,常開展各種運(yùn)動(dòng)會(huì),既培養(yǎng)了頑強(qiáng) 的拼搏作風(fēng),又增強(qiáng)了國(guó)民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學(xué)校里,經(jīng)常可以看到成群的孩子在老師的帶領(lǐng)下,光著腳繞著操場(chǎng)或沿著走廊有組織地進(jìn)行慢跑 運(yùn)動(dòng)。這就是日本的“赤足”訓(xùn)練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神,這為何不能引起我們學(xué)校的重視呢?

2 老人不服老去運(yùn)動(dòng):在日本每天清晨或傍晚,都有成千上萬(wàn)的人奔向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、曠野,從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運(yùn)動(dòng)。這種良好的增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)的意識(shí)和精神,為每個(gè)日本人的身體打下了良好基礎(chǔ)。而日本老人也普遍有不服老的共性,他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊(duì)進(jìn)行比賽活動(dòng)。他們還喜歡步行上街,堅(jiān)持不乘小車而騎自行車去郊外遠(yuǎn)足。他們乘地鐵時(shí)往往須換2至3次電車才能到達(dá),雖然有自動(dòng)電梯可乘,但老人們卻喜歡選擇上下階梯,借此機(jī)會(huì)也來(lái)鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游,特別喜歡泡溫泉。由于不同水質(zhì)的溫泉對(duì)不同的病癥有很好的療效,尤其是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病,經(jīng)常泡溫泉澡還能潤(rùn)滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運(yùn)動(dòng)。箱根湯本的大涌谷是一個(gè)火山口,現(xiàn)在還時(shí)常噴出一些帶硫氣體。當(dāng)?shù)厝税央u蛋放進(jìn)硫磺洞里,僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色,這個(gè)黑殼雞蛋當(dāng)?shù)厝朔Q之為“黑玉子”,據(jù)說(shuō),吃一只“黑玉子”可延壽7年,你相信嗎?可買的人真多啊!

所以,想要長(zhǎng)壽的各位,不如仔細(xì)體會(huì)一下,看看你的生活,有什么可改進(jìn)的吧。

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