熬夜的人要調理好身體，否則，失調的不僅是生物鐘和面色，還會出現身體機能紊亂。下面讓我們一起來看看中醫是如何拯救“夜貓子綜合征”的。

“夜貓子綜合征”之一：皮膚黯淡

中醫認為，晚上11時到次日凌晨3時是人體經脈運行到肝、膽的時段，如果這個時段沒有得到充分休息，就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗瘡等。

中醫拯救方案——

●多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物（如豬蹄、動物肉皮、橙子等），有利于皮膚恢復彈性和光澤。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶內，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

●常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚（去核），綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

●養顏藥膳：木瓜1個，銀耳（泡發）2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內，武火燒開后改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養顏滋補的功效。

“夜貓子綜合征”之二：

疲憊倦怠、記憶力下降

熬夜易傷陰，可導致疲乏、精力衰退、記憶力下降等。

中醫拯救方案——

●手指操：用擠壓、按壓等方法按摩手指，能疏通經絡、減輕疲勞、安神、營養腦細胞。

●倒立：倒立可增加大腦血液供應，提神醒腦。對于女性來說，時常倒立，還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉，但有心腦血管疾病者忌用此法。

●拍打：拍打感覺疲憊的部位，能促進氣血運行、消除肌肉疲勞。

●多吃健腦食物：核桃、芝麻是補腎益腦的黃金食物；柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利于消除大腦的酸性代謝產物；小米、玉米可促進大腦微循環暢通，平時可常吃這些食物。

“夜貓子綜合征”之三：

婦科及乳腺疾病

女性長期熬夜可導致內分泌失調，易患婦科（月經不調、子宮肌瘤等）及乳腺疾病。

中醫拯救方案——

●熱水泡腳：每天用40℃左右的熱水泡腳（每次15分鐘左右）可起到增強血運、疏通經絡、調理內分泌的作用。

●巧用當歸：當歸素有“婦科圣藥”之稱，既能補血，又能活血。取當歸12克，雞蛋1個，紅糖適量，水煎服，每日1劑，適用于女性血虛者；取當歸尾、丹參各15克，益母草20克，水煎服，每日1劑，適用于經前小腹脹痛、月經量少者。

●按摩婦科相關穴位：月經不調——用手掌旋轉按摩兩膝關節外側及踝關節內側，稍用力，以有酸脹感為宜；痛經——用手掌上下左右來回按摩腹部。

“夜貓子綜合征”之四：上火

中醫認為，熬夜可導致陰虛，易出現火氣大、口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

中醫拯救方案——

●清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

●去火藥膳：鮮百合粥——鮮百合60克，粳米100克，蜂蜜適量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋陰潤肺的作用；全鴨冬瓜湯——冬瓜（連皮）100克，鴨1只（切塊），瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。共放入鍋內，加水適量，武火煮沸后改用文火煮2小時即可，常喝此湯具有補虛清熱、滋陰養胃的作用。

“夜貓子綜合征”之五：腰酸背痛

長期伏案工作的“夜貓子”，容易誘發腰椎和頸椎疾病。

中醫拯救方案——

●借鑒五禽戲：像猿一樣伸展手臂；像虎一樣伸展身軀；像熊一樣四肢著地爬行等，可使僵硬的肌肉和關節變得靈活，酸痛癥狀得到緩解。

●豬腰燉杜仲：取杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每天或隔2～3天吃1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，尤適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

“夜貓子綜合征”之六：視力下降

長期熬夜可使視力下降，甚至患上干眼癥。

中醫拯救方案——

●補充維生素：常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，能防止視疲勞。

●按摩眼部穴位：按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、太陽穴，可促進血液循環，緩解眼睛疲勞，防止近視，還能減緩眼部老化。